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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Yohz le 09/01 12h42

Salut les fonteux !

Je suis a la recherche de circuits d'étirement/mobilité articulaire, afin de devenir moins raide et d'entrenir mes fragiles articulations :confused:
Autant sur les étirements je trouve quelques truc, ou des éxo isolés, mais pas de vrai circuit a réalisé par exemple avant le SVT ou le squat ect ..

Merci d'avance !
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Adirien le 09/01 12h59

salut,

tu as des vidéos YouTube de ido portal, Kelly starett.
tu as également le livre corps sans douleur ou bien savoir s'étirer de christophe carrio!
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Delphine le 09/01 13h08

Bonjour,

pour les étirements tu as pas mal d'exemples ici :
https://www.superphysique.org/musculatio ... ie/C36/P0/

pour "entretenir tes fragiles articulations", je te conseille de :
- bien t'échauffer, surtout si tu travailles avec des charges lourdes.
- manger des sources de collagène, soit dans ton alimentation (exemples : soupe d'os, gelée, pieds de porc, peau du poulet et autres tissus "hors viande"), soit avec des suppléments (exemples : gélatine, peptan)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar morgan56 le 09/01 13h23

si tu veux ça chaine est vraiment pas mal :https://www.youtube.com/channel/UCuA6Ht35K326kBTPTXaWj3g?sub_confirmation=1
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Yohz le 09/01 14h00

j'ai un le livre un corps sans douleur et je commence a appliqué les programmes posturaux mais c'est pas complet sur la mobilité articulaire et les étirements je trouve,même si le programme postural étire bcp de muscle en soi
Niveau alimentation j'ai considérablement basifié et je prend de la glycine en complément suivant les conseils de julien V, mais c'est peut être pas suffisant encore, surtout pour les épaules qui subissent pas mal ..

En tout cas merci pour les liens ! :) je regarderai ça a tête reposée ce soir !
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar niemand le 12/01 18h35

Tu as "S'avoir s'étirer" de Christophe Carrio, qui se complète bien avec "Un corps sans douleur".
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Antoine G. le 17/01 12h26

Sur le site allthingsgym, rubrique mobility, il y a pas mal de trucs aussi.
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar morgan56 le 18/01 12h42

merci
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Aerlaps le 18/01 17h45

Sinon il y a "Becoming a supple Leopard" de Kelly Starrett pour les bilingues



un petit extrait du livre
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Yohz le 19/01 19h21

Merci, ça me fait pas mal de choses a potasser la :D J'devrais bien m'en sortir avec toutes ces infos !
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Messagepar morgan56 le 19/01 21h24

c'est une reference ce bouquin ! et tu dois pouvoir le trouver en telechargement
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Kratos le 20/01 14h43

Pour l'inspiration :



et ici lors des mondiaux à Almaty :


avant de faire ça :


Au cas ou tu aurais vécu sur Mars ces dernières années, Klokov est un des meilleurs haltéro que la planète ait connu. Bien que "retraité", il a encore réalisé 190 kg à l'arraché le WE dernier.

Je te recommande moi aussi de passer un peu de temps sur le site ATG. Riche !
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Circuit de mobilité articulaire et étirements ?

Messagepar Yohz le 20/01 15h44

Ce mec est un monstre, aussi élastique et aussi fort c'est impressionnant !
Sur mars peut être pas, mais je me suis intéressé récemment a la FA/haltéro et suis jeune (22piges :p)
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