A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Problème biceps peu de performances...

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Problème biceps peu de performances...

Messagepar sauronLeMaudit le 09/01/2015 21h45

Coucou tout le monde je viens poster car j'ai un soucis au niveau des biceps c'est à dire j'ai de bon bras ( 46 cm ) et des performances de cloporte ... je vous mets un peu mes perfs ...

curl incliné : 10 * 14 execution propre ;
curl pupitre à une main ( descente propre 3/4 sans aide du dos ) : 4 * 10 * 16 kg ...
curl barre : 10 * 35 kg ...

voilà voilà tout est dit .. je progresse dans tout sauf là ça m'énerve quand même je pense que je devrais avoir de meilleures performances non ? Vous en pensez quoi ? Merci pour vos réponses ... :\
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11/2014 01h46
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™