Bonjour/bonsoir tous le monde.
C'est mon premier message sur le forum et je me suis récemment inscris ( 1 semaine). Mais il m'arrivait fréquemment de faire des petites tour sur le forum.
Avant de vous expliquez mon problème , je veux préciser que j'ai fais plusieurs recherches sur le sujet , et je sais que il existe plusieurs topics dessus , mais ça ne répond pas entièrement à ma question .
Alors voila , j'ai 16 ans dans 3 mois, et je fais de la musculation depuis 3 mois sérieusement avec un programme bien fait, j'essaye d'avoir une bonne alimentation ( 2 mois sans boisson gazeuses ) et j'adore ça. J'ai fais pas mal de "gains" et je suis très impliqué beaucoup de recherche etc..
Bref là n'est pas la question, je commence à soulever "assez lourd" d'après certaines personnes ( 20kg de chaque cotés au développée couché) et j'ai lu qu'il fallait avoir des charges convenables pour ne pas freiner la croissance ( je sais que la musculation ne ralentit pas la croissance mais bon) . Et autre chose mon coach m'a aussi dit que la musculation arrêterai ma croissance.
Donc voici mes questions : - Quelles seraient les charges convenables pour ne pas freiner la croissance ? ( ci possible des valeurs sur exercice)
Et y'a t'il des exercices que je dois éviter (dos,Épaule ) pour ne pas freiner ma croissance?
Ps : je fais 1m70 pour 70 kg
Merci d'avoir pris la peine de lire et merci pour vos futurs réponses .
Bonne nuit/ Bonne journée