Bonsoir,
Je viens d'acheter de la creatine en poudre le vendeur en boutique m'a dit qu'il fallait prendre une cuillère à café mélangé à mon gainer 1h avant mon entrainement et de suite après mon training de nouveau une cuillère à café avec mon gainer.
Une cuillère à café représente environ 3gr.
Sachant que j'utilise un booster (CELLUCOR C4) pré entrainement qui contient de la créatine je pense que je vais me limiter à la prise de 3gr de créatine après mon entrainement.
Quand pensez vous?
merci pour vos conseils
PS: je suis actuellement en prise de masse et c'est la 1ere fois que je prends de la créatine.