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Douleurs dans les muscles erecteurs => Hernie discale !

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Douleurs dans les muscles erecteurs => Hernie discale !

Messagepar Pos le 09/04 13h25

des hernies sur des crunchs?
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Messagepar Cloporte le 09/04 13h28

ouai, mauvaise technique d'execution....
pareil, ma grand mere qui ramassait des fraises dans les champes pendant des années dos courbé ==> hernie...

Et je suis certain que tout ces gens (blessés) ne se rendent pas compte de la courbure minime du dos pendant l'execution du mouvement sur les séries longues.... alors si en plus la fréquence est élevée....
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Messagepar Jean L. le 09/04 13h33

Ben mo non plus j'avais pas un gros tonnage ...

1*6-8 au SQT par semaine et 1*6-8 au SDT par semaine.

Je pense pas qu'on puisse fixer une regle pour tout le monde, ça depend simplement de la tolérance de chacun et de la solidité de chacun.

Pour les crunch, qd j'en fais ça me fais assez mal qd meme, dc j'en fais plus ! Mais je vais faire quoi pour les abdos ?

En tout cas Vince, c'est clair que je vais pouvori me concentrer sur dips et tractions ...
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Messagepar Pos le 09/04 13h36

1*6-8 au SQT par semaine et 1*6-8 au SDT par semaine.

ouai ca c'etait ton training actuel, mais rien ne dit qu'il soit la cause de ton probleme. tu etait un fervent défenseur du 20rep squat à une epoque
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Messagepar Cloporte le 09/04 13h46

ce qui nous manque sur le forum ce serait un kiné à qui on pourrait poser pleins de questions ! :cool:
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Messagepar Pos le 09/04 13h49

il te donnera aucune reponse claire, ou alors il dira des conneries avec le plus grand serieux (si c'est un specialiste)
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Messagepar Jean L. le 09/04 14h06

Oui c'est vrai pos, je faisais 1*20, mais y'a plusieurs années ... je crois que j'ai pas fait du 1*20 depuis 2 ans.

Perso je pense que je me suis niqué avec une charge trop lourde au SDT jt et au Rowing...
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Messagepar Pos le 09/04 14h14

Meme ya deux ans, ca joue
il etait bien ton sdt jt? t'as aucun doute sur ta courbure à cet exo?
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Messagepar Cloporte le 09/04 14h20

je suis sur que c'est une histoire de courbure moi !!
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Messagepar Jean L. le 09/04 14h37

Justement je pense que ça vient de lui car je suis pas sûr sûr de ma technique.
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Messagepar Pos le 09/04 14h49

argh! et pareil au rowing alors...
tu vas mettre une ceinture maintenant?
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Messagepar Jean L. le 09/04 15h03

Ben non puisque je vais plus en faire, je vais plus faire aucun exo ou la colonne est comprimée :confused:
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Messagepar Pos le 09/04 15h16

comprimé sur quel axe?
genre si tu fais du rowing à 90° la colonne subit une pression axiale mais on peut pas dire qu'elle soit comprimée, et au contraire si tu fais par exemple du sdt à la gerard trap barre la ta colonne est comprimée.
alors c'est koi qui t'est interdit? les deux?
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Messagepar Jean L. le 09/04 16h24

Ca je sais pas quel axe il m'a pas expliqué ...

Mais en sdt t'es comprimé depuis le haut, là c'est pas bon, mais en rowing 90° vu que t'es penché en avant tes disques sont pas à plat, ils sont "inclinés" et là c'est encore moins bon.

Donc je dirais aucune compression.
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Messagepar Robby1 le 09/04 16h30

Bien sûr pas de rowing barre, c'est le pire (position de merde non contrôlable).
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Messagepar Sébastien le 10/04 21h36

No pb guy, load and load as much as you can.
But don't be surprised, one day, when you'll hear a "crac" in your back and feel a big pain...
That's the deadlift and squat POWAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!

Du grand art Robby, j'ai attrapé un fou rire en te lisant !
Merci :D
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Messagepar Jean L. le 13/04 07h59

En réfléchissant hier soir je viens de me souvenir d'un truc.

En fait je me couviens que pdt 1 mois j'avais eu une légére sciatique en 1997 !!! A cette époque je faisais bcp de skate et de BMX et dc je me retrouvais réguliérement le cul par terre à force de me peter la gueule.

Dc si ça se trouve j'avais eu une légére hernie à ce moment là qui ensuite était rentrée ds l'ordre qd j'avais commencé la kiné et fais bcp d'étirements pour mes problémes de "déplacement" de vertébres.

Il est donc fort possible que mon disque ait une faiblesse depuis cette époque là ... et dc j'aurais depuis fais de la muscu avec des vertébres déplacées et un "coussin" de disque fendu ... :wtf:
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Messagepar Jean L. le 13/04 21h34

1° séance de kiné.

2 bonnes nouvelles :
- avec les aménagements que j'ai fais ds mon training, je peux continuer à m'entrainer.
- ma hernie a pas l'air trop grave, d'aprés lui ma hernie ne comprime pas directement le nerf sciatique, mais juste une racine de ce nerf, ce qui explique que ma douleur ne soit pas trop violente.


Par contre il m'a dit de consulter un podologue du sport, car j'ai une jambe plus courte que l'autre et dc une cuisse bcp plus musclée. Ceci pourrait expliquer en partie la faiblesse de mon dos depuis des années.


Suite au prochain épisode ...
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Messagepar Pos le 13/04 21h39

j'ai une jambe plus courte que l'autre et dc une cuisse bcp plus musclée.
de combien est elle plus courte à peu pres?
et quelle cuisse est la plus musclée?
Moi bizarrement c'est la cuisse de la jambe la plus courte qui est 1cm plus grosse que l'autre
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Messagepar Jean L. le 13/04 21h43

C'est pareil pour moi, la plus courte est la plus musclée.

Autant que je me souvienne (faut que je retrouve) il me semble que c'est entre 0.5 et 0.7 cm plus court
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Messagepar Rudy le 14/04 08h51

et ben moi c est pareil
la plus courte des jambes est la plus grosse de 2-3 cm :cry:
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Messagepar Jean L. le 10/06 10h12

Quelques news :

J'ai plus de violentes douleurs depuis un moment, juste une géne qui traine, et qui vient d'un inflamatiuon des tissus autour de la hernie (qui est semble-t-il rerentrée).

Par contrej'arrive pas trop à virer cette géne. Et en fait je pense savoir pourquoi. En discutant ave cmon kiné je lui ai dit que j'avais eu assez mal aprés la plage et en fait le truc c qu'il faut surtout pas se mettre sur le ventre pour lire (en fait en ayant la tete un peu haute), parce que ça cambre enormément le dos, et dc ça renique ma zone sensible.

Et en plus je dors comme ça ! Dc je vais tenter de dormir autrement pour faire disparaitre cette gene.



Rien à voir mais hier j'ai fait 2h00 de basket, et là je boite ca m'a completement niqué les genoux à force de sauter !! Je suis trop lourd !
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Messagepar Gael Tessier le 10/06 12h23

Si tu aimes dormir sur le ventre, ça m'arrive parfois, fais-le sans oreiller. Sinon, je te recommande de dormir sur le dos, ou encore de côte en position foetale mais ça je n'en suis pas très fan.
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Messagepar Jean L. le 10/06 12h59

Oui je crosi que je vais faire ça, position feotale c le mieux pour moi.
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