A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Temps de pause entre chaque série

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Temps de pause entre chaque série

Messagepar coren137 le 13/01 18h45

Salut tout le monde,

J'ai une question de pur débutant mais j'aurais voulu avoir un avis de pro sur la question.

Je crois que le temps de récupération est généralement de 30 secondes entre chaque série, mais j'ai remarqué que si je passe à 2 minutes de pause entre chaque série (haltères, biceps et triceps), je peux très logiquement faire des plus longues séries et surtout avec plus de poids.

Du coup, est-ce vraiment plus efficace de limiter le temps de récupération à 30 secondes, sachant que ce sera nécessairement avec moins de poids ? (recherche de prise de masse).

Merci pour vos réponses
Avatar de l’utilisateur
coren137
 
Messages: 7
Inscription: 06/05 13h10
Réputation: 0


Temps de pause entre chaque série

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/01 19h18

Salut !

Je ne sais pas où tu as lu qu'il fallait limiter le temps de récup à 30 secondes mais je ne pense pas que ce soit ici...

Si tu consultes la rubrique programmes du site, tu verras que les temps de repos entre les séries vont de une à 4 minutes en fonction du niveau. Donc pour répondre à ta question, non ce n'est pas efficace de limiter le temps de repos à 30 secondes car ça ne te permettra pas de progresser en répétition ni en charge :)

A toi d'adapter ton temps de repos à chaque exercice de manière à pouvoir progresser correctement ;)

Je te renvoie à un article du site pour plus d'infos : https://www.superphysique.org/articles/376
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28485
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Temps de pause entre chaque série

Messagepar coren137 le 13/01 21h02

Salut !

Non en effet ce n'était pas sur ce forum ^^
Je te remercie beaucoup pour ta réponse et le lien, c'est très sympa de ta part, je vais aller voir tout ça !

A++ :)
Avatar de l’utilisateur
coren137
 
Messages: 7
Inscription: 06/05 13h10
Réputation: 0

Temps de pause entre chaque série

Messagepar Paddy92 le 13/01 21h04

Juste pour savoir: c est sur quel site qu on peut lire ces conneries? :eek:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Temps de pause entre chaque série

Messagepar coren137 le 13/01 22h11

Désolé je ne me souviens plus c'est vieux (c'est un domaine que je connais très mal).

Je me souviens que le 30 secondes ressortait souvent en tout cas, mais c'est peut être une mauvaise interprétation de ma part
Avatar de l’utilisateur
coren137
 
Messages: 7
Inscription: 06/05 13h10
Réputation: 0

Temps de pause entre chaque série

Messagepar Paddy92 le 13/01 22h15

Pas grave ! 30 secondes pour moi c est uniquement pour les abdos! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Temps de pause entre chaque série

Messagepar coren137 le 14/01 15h40

haha c'est noté merci :D
Avatar de l’utilisateur
coren137
 
Messages: 7
Inscription: 06/05 13h10
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™