Bonjour a tousse
Je suis débutant
Poids:59kilos
Dej:2936
Imc:19,9
Diète prise de masses
Kcal:3330 prot:142 gluc:388 lipide:135.5
Je prend gainer(jumbo vert),BCAA
Je ne boit jamais de café ou red bull,aucune boisson energitique depuis que jai commencer la muscul
Alors voilà je me lève a 5h00 du matin pour aller travaille je suis maçon et quand je rentre a la maison a 18h30 pour la muscul jai la flemme car je suis claquer
Je suis un programme full body mundi,mercredi,vendredi
Es que vous me conseillé dans prendre ?
Combien de dose?
Quand?