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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar Heikro le 18/01 20h07

Bonsoir,

Est-il judicieux de faire des extensions verticales à une main pour les triceps, et d'enchaîner avec du kickback dans la même séance ? Je me demandais ça parce que normalement ce sont deux mouvements de finition.

Merci
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar lolo R. le 19/01 10h40

L'extension verticale à un bras (Extension nuque à un bras) est classifié exercice de base.
https://www.superphysique.org/exercices/165
Bon training.
lolo
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar Heikro le 19/01 23h48

Ah merci, je pensais pas.

Du coup, quand je m'entraîne à la maison, est-ce que l'enchaînement de ces exercices pour les triceps est bien :
- Développé couché serré coudes écartés
- Extensions verticales à une main
- Kickback unilatéral

Merci
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar Dight le 19/01 23h55

Salut !

Il me semble plutôt bien à mon avis, 2 de bases et 1 d'iso/finition :) perso j'ai un faible pour les dips prises serrés si un jour tu veux changer.
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar Heikro le 20/01 18h05

Ok merci !

Oui les dips triceps j'en ai fait pendant 4 mois, mais j'ai dû arrêter à cause d'une douleur à l'épaule qui revenait. Du coup j'évite tous les exercices traumatisants pour les épaules maintenant :(
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar kibo le 20/01 19h24

les dips traumatisants pour les épaules... :rolleyes:
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar nico16 le 21/01 17h17

Heikro a écrit:Ok merci !

Oui les dips triceps j'en ai fait pendant 4 mois, mais j'ai dû arrêter à cause d'une douleur à l'épaule qui revenait. Du coup j'évite tous les exercices traumatisants pour les épaules maintenant :(


et tu fais bien entendus des exos de mobilités + étirements quotidien
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar Heikro le 21/01 22h34

@kibo : oui les dips peuvent être traumatisants pour les épaules. De plus, j'ai une déformation qui fait que j'ai des douleurs facilement à l'épaule gauche. Je vais chez le kiné toutes les semaines pour régler ça. Ca prend du temps, mais petit à petit ça se corrige. En attendant, je dois éviter les dips.

@nico16 : oui, tous les jours. Mais ce n'est pas le sujet

En outre chacun a une morphologie différente, peut-être que les dips ne vous font aucune douleur, tant mieux pour vous, mais pour moi en mouvement contrôlé, semi-amplitude, en m'échauffant énormément au début, et en faisant des exercices d'étirement, ça me fait mal à l'épaule gauche.
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Musculation triceps : enchaîner extensions verticales et kickback?

Messagepar kibo le 22/01 00h11

ouais, le squat c'est traumatisant pour les genoux, le sdt c'est traumatisant pour le dos, le dc c'est traumatisant pour les coudes.
les chips et la bière devant un match du psg c'est traumatisant pour le cerveau aussi.

après si t'as des problèmes aux épaules vois ça avec ton kiné.
mais sache que quasiment TOUS les exercice de muscu du haut du corp recrutent plus ou moins les épaules.

je suppose que tu fais pas d'élévation latérale, frontale ou de dm du coup.

un conseil : avant de demander des éxos pour tes triceps, règle tes problèmes d'épaules !

cordialement. (je précise parce qu’après on va dire que je suis un enfoiré, que je parle mal etc mais je dis juste la vérité même si elle est dur a entendre).
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