bonsoir Ă tous
je souhaiterais me lancer dans un programme force
mon max au dc est de 105 kg , au sdt 100 (2 semaines que j ai commencé) , reste à déterminr mon max au dm qui doit se rapprocher de 60 je pense ,et celui du sqaut doit pas etre loin de 100 au back , mais reste à déterminer mon max au front squat
je compte faire du front squat , car ma morpho n est pas adaptée au back , cependant il faut que j arrive à trouver la technique au front , au passage si certains d entre vous connaissent des vidéos ou c est bien expliqué je suis preneur .
j aurai voulu savoir quel programme me conseillez vous , 5/3/1 , 5*5 , etc...?
merci d avance pour vos réponses
bonne soirée à tous