Ayant un peu parcouru sur internet divers sites et conseils concernant la musculation pour les débutants, je me suis arrêté sur SuperPhysique parce qu'il me semblait d'une part être relativement clair, et de deux, éthique, si je puis dire !
J'ai lu plusieurs articles pour les débutants, surtout ceux concernant la diète et les programmes, ceci étant dit, plusieurs questions subsistent et je compte vraiment sur vos avis expérimentés pour m'aiguiller
Voici le contexte :
25 ans
1m63
55kgs
Pratique le roller, environ 15km par jour pour aller et revenir du travail, un peu plus lorsque je sors le soir.
Fumeur... (Oui, je vais arrêter ! Promis !)
Végétarien
Fort consommateur d'alcool (environ 3 pintes, 2 Ã 3 fois par semaine)
Mes objectifs :
J'aimerais acquérir un peu plus de masse, j'ai un physique plutôt maigrelet, des pectoraux un peu dessinés, le ventre plat, un dos rachitique, et peu d'épaules. Quant au bas, j'ai des mollets et des cuisses plutôt musclées et dessinées et peut être un peu trop volumineuses par rapport au reste du corps.
Avec ceci, je souhaiterais également avoir un corps bien plus dessiné que ce qu'il est actuellement mais aussi développer mes capacités physiques dans des pratiques sportives telles que le muay thai et le roller.
Après tout ce que j'ai lu, je vous avoue ne plus vraiment savoir quoi manger, savoir si cardio et prise de masse peuvent se marier, si parcourir 15km de rollers par jour est compatible avec des séances d'1h ou 1h30 le matin ou est ce que je prends le risque de consommer trop de calories et ne pas prendre de muscles...
Merci à vous de m'avoir lu, bonne soirée !
Ps : Veuillez me pardonner si ce n'est pas la bonne section, je n'ai pas trouvé une autre partie du forum plus adaptée aux débutants que celle ci.
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