A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

perte de poids et tour de bras

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

perte de poids et tour de bras

Messagepar sauronLeMaudit le 23/01 01h57

Hello tout j'ai une question assez simple à vous demander , je fais du sport depuis 10 mois et je suis assez gras ( 1 m 77 et 105 kg ) , je pense avoir entre 20 et 22 % de bodyfat , j'ai actuellement aux alentours de 45 de tour de bras , je voudrai descendre à 15 % de bodyfat à votre avis je vais perdre à peu près combien de cm de tour de bras ? Mes bras ne sont pas énormément gras j'ai plus de ventre qu'autre chose ... je pourrai descendre à 41 / 42 ? ou moins ? Je demande ça parce que j'ai vraiment des perfs de merde pour mon tour de bras ^^ donc à la rigueur je prèfère le voir baisser que brasser du vent... Je suis à peine à 8 * 40 au curl barre EZ ... mais bon j'en ai fait que 2 ou trois fois chez un ami car j'ai ma barre que fin du mois pour réellement commencer le curl :D . Voilà voilà je précise je mets pas de photo merci pour vos réponse :)
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0


perte de poids et tour de bras

Messagepar Paddy92 le 23/01 07h31

Slt,
fais ton régime et tu verras après quel est ton tour de bras.
D autre part il n y a pas de relation entre le tour de bras et les perfs pour un débutant. Tu l as bien remarqué!
Entraines toi régulièrement et mange correctement ( pour maigrir lentement) ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

perte de poids et tour de bras

Messagepar BillyTheKid le 23/01 12h20

Salut,
Tu dois te tromper pour le Bodyfat.
A titre de comparaison, je mesure 1m82 pour 94kg, et je fais 39 cm de tour de bras. En comparant sur des photos, j'estime être à 27% de BF.

A mon avis, tu devrais entreprendre un régime et ne surtout pas prendre tes mensurations tant que ton reflet dans le miroir ne te conviendra pas.
Les perfs, tu les améliorera avec l'entrainement par la suite.
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

perte de poids et tour de bras

Messagepar Paddy92 le 23/01 12h41

+1 avec Billy! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

perte de poids et tour de bras

Messagepar sauronLeMaudit le 23/01 14h10

d'accord merci à tous pour vos réponses :) oui j'ai bien regardé et je suis à 25 % de bodyfat à peu près , je suis lourd aussi car j'ai les os assez lourd , j'éspère que c'est parce que je débute que j'ai des perfs moisis ^^ car là j'en fait un peu une fixation dessus ... j'éspère arriver à 10 * 50 au curl barre et dès que j'ai atteint ces objectifs que je m'impose j'essaierai de poster une vidéo des perfs :D mais bon pour l'instant j'y suis pas encore et à force de forcer j'en ai choppé des douleurs horribles au avants bras ... aussi à cause des capitain of crush ! qu'est ce que ça fait mal aux avants bras ses choses là à la longue :eek: , en tout cas merci pour les réponses je prendrai mes mensu que quand le résultat me conviendra ! Bonne journée à tous :)
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™