Serval a écrit:que faites vous quand vous etes á la salle et que vous n´avez pas la peche?faites vous les exos quand meme?est ce que ces seances servent á quelques choses?
Vincent a écrit:je stoppe et me réentraine 24-48h après, après avoir mieux dormi, plus reposé
Nicolas Delporte a écrit:quand je faisais du Heavy Duty, fatigué, je serai rentré chez moi et aurais pris deux jours de repos supplémentaires, aujourd'hui j'ai supprimé le repos parce que les jours sans rien faire ça me fatigue et ça me ramolli, preuve en est que ma moins bonne séance de la semaine est celle du Lundi après un jour de repos.
Nicolas Delporte a écrit:quand je faisais du Heavy Duty, fatigué, je serai rentré chez moi et aurais pris deux jours de repos supplémentaires, aujourd'hui j'ai supprimé le repos parce que les jours sans rien faire ça me fatigue et ça me ramolli, preuve en est que ma moins bonne séance de la semaine est celle du Lundi après un jour de repos.
Prodij a écrit:Sans ses exercices leger, j'ai mal aux articulations et j'ai l'impression que mon système nerveux a de la difficulté a utilisé tous mes muscles a pleine capacités, comme si mon adaptation nerveuse avait disparait.
Nicolas Delporte a écrit:Heu, Vincent j'avais pas lu ton post, c'est marrant, ça démontre bien nos deux approches du training et l'évolution de nos pensées respective.
Nicolas Delporte a écrit:et ce n'est pas Platz qui a écrit le bouquin !
mieux vaut une séance d'entretien que rien du tout.
chez moi faim = énergie.
Nicolas Delporte a écrit:Serval a écrit:que faites vous quand vous etes á la salle et que vous n´avez pas la peche?faites vous les exos quand meme?est ce que ces seances servent á quelques choses?
Simple en fait, la clé c'est l'adaptation !
quand on arrive au gym (ou qu'on reste chez soi) avec une séance lourde et intense dans la tête mais que lors des premières séries les charges semblent peser 10 fois plus que d'habitude il faut apprendre à improviser et changer immédiatement son training du jour pour ne pas avoir la déception d'une mauvaise séance, je fais en général ces jour là une séance de "pompage" en utilisant pour cela des exos que je ne fais pas habituellement, c'est en fait une séance de récupération active,
je travaille à la poulie en série de 15 reps ou plus, met l'accent sur les machines, travaille avec un exo pour chaque partie du muscle au lieu de prendre une exo de base lourd qui travaille tout un groupe en même temps, je bosse aussi en unilatéral sur certains groupes, ainsi, même si la séance est légère, on s'éclate et on a pas perdu son temps et souvent le lendemain ou le sur-lendemain la machine repart et on refait pêter les barres, en plus moralement c'est bon parce que l'on a pas la sensation d'un échec dans sa tête, faut se sentir un winner en permanence pour atteindre ses objectifs et ces petites improvisations peuvent aider.
quand je faisais du Heavy Duty, fatigué, je serai rentré chez moi et aurais pris deux jours de repos supplémentaires, aujourd'hui j'ai supprimé le repos parce que les jours sans rien faire ça me fatigue et ça me ramolli, preuve en est que ma moins bonne séance de la semaine est celle du Lundi après un jour de repos.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités