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retard pectoraux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

retard pectoraux

Messagepar timlln le 27/01 12h42

Bonjour,

J'ai 22 ans et pratique la musculation depuis près de 3ans. Pratiquant le MMA la musculation est donc pour moi un sport complémentaire. Cependant je suis en période de prise de masse ( légère ) et je suis donc souvent en salle.

Mon problème concerne un retard esthétique au niveau des pectoraux. Ceux-ci sont largement moins développés que mes épaules, bras et dos. Pourtant mes performances, loin d'être extra-ordinaires, ne sont pas si mauvaises. J'ai arreté le DC car mes deltoides et triceps exerçaient la majorité du travail...
Je pèse 70kg, et je travaille actuellement à 8x105kg au DC-incliné et 36kg au pull over ( je pourrais soulever bien plus mais les altères de ma salle s'arrête là... d'autres exercices pour ouvrir la cage thoracique, ou une variante ? ).

Je suis donc preneur de tout conseil pour palier à ce retard :)

Merci d'avance!
timlln
 
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retard pectoraux

Messagepar Alban le 28/01 12h31

Salut,

C'est un problème plus que récurrent, et si tu fais une recherche sur le forum, tu trouveras des milliers de réponses.

Sinon, chacun va y aller ici de sa petite solution miracle, mais comme on n'a jamais de retour de ceux qui posent les questions, on ne sait jamais si ces solutions miracles fonctionnent ou pas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alban
 
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