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Besoin d un avis sur la diète à adopter.

Messagepar Garsdu59 le 27/01 19h52

bonsoir à tous,

Voilà j aurais besoin d un avis de pratiquant aguerris svp.

J ai démarrer une prise de masse en août. D août à septembre avec une diète bien calibrée (kcal bien calculées) j ai pris 700kg le premier mois. De septembre à novembre j ai pris 1.6 kg jusque là tout va bien même d un point de vue esthétique ç était une bonne prise de masse. Par contre de début janvier à maintenant j ai merde un peu :s et j ai choppe 3 kg en 3 semaines...autant dire de la merde lol. Ç est pas énorme mais j ai besoin d un conseil sur ce qui est le plus optimale : dois je continuer une pdm en reprenant une bonne diète ou serait il judicieux de faire une petite période de 3/4 semaine de sèche ? Je ne sais pas trop comment rectifier le tir ?

Merci de vos conseils :)
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Messagepar alex11 le 27/01 21h18

la premier question à se poser c'est est ce que ca se voit sur ton physique?
si oui est ce que tu te trouve trop gras? si la réponse est encore oui ben tu sèche sinon continu ta PDM (prise de muscle) mais en te fixant 500 g à 1 kg/mois maxi.
Essaye pas de vouloir prendre des kg pour prendre des kg (je parle en connaissance de cause j 'en est fais les frais dans ma 1 er année de muscu ;) ) car c'est la meilleure façon de choper du gras vitesse grand V.
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
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Messagepar Garsdu59 le 27/01 22h12

Salut Alex et merci de ta réponse.

En fait la réponse est oui je trouve que ça commence à se voir et oui je commence à me trouver légèrement gras. Donc à compter de demain micro sèche on va dire pour revenir à 61kg voir 61.5

Je suis conscient du fait que prise de poids rapide ça veut dire prise de gras et ç est pas mon but mais j ai eu un bon gros coup de fourchette en début D année :s résultat je paye cash mais ça va je préfère faire une petite période de sèche et retaper derrière en pdm que de voit continuer pour galèrer comme un ouf en sèche derrière. Merci encore.
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