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5x5 ou Prise de masse et développé couché

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

5x5 ou Prise de masse et développé couché

Messagepar AlexFrz le 27/01 20h18

Bonjour à tous,
Je suis actuellement à la fin de ma sèche et je commence à réaugmenter progressivement mes apports caloriques.
Je cherches un programme de force (pas forcément pour augmenter mon max, mais pour la force en général) dans l'optique de continuer ce programme par une prise de masse et j'aimerais connaitre vos avis.
J'hésite entre le programme de 5x5 Stronglifs (via l'appli) et le programme de Rudy "Programme sur trois mois: prise de masse et développé couché"
J'vous remercie d'avance pour vos réponses :)
AlexFrz
 
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5x5 ou Prise de masse et développé couché

Messagepar kingcrimsonglory le 17/02 14h54

Hello,

Tu es sur un programme de force pure ? Si oui as tu déjà réfléchis au programme 5/3/1 de Wendler ?
Je suis dessus et c'est très efficace. En tout cas pour un niveau intermédiaire comme le mien.
:)
En espérant aider.
Poids de corps 82 Kgs
DC 2RM 140 Kgs ; 3x@130kg ; Objectif 2015 : 1@150 kg
SQUAT : 1 RM 160 Kgs ; 5x5@140 ; 3x3@150 ; Objetif 2015 : 170 kgs
SDT : 1@190Kg ; 5@160kgs ; 3@170kgs ; Objectif 2015 : 200 kgs
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