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likeaboss : avis sur mon programme de musculation

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likeaboss : avis sur mon programme de musculation

Messagepar likeaboss le 02/02 11h22

Bonjour à tous j'aimerais des avis expert sur mon entraînement parce que j'ai un peu peur d'en faire trop
Donc voilà pour commencer je suis militaire donc du sport j'en pratique plutôt pas mal et au poids du corps.
C'est à dire beaucoup de pompes et des abdos presque tout les jours. Mon entraînement s'organise un peu comme sa
-lundi
Environ 200 pompes à sa dépend mais en moyenne c'est par des séries de 25, 30, ou 40,
150 abdos série de 50
Le soir je fait du basket en club
-mardi footing de 45mn voir plus, ensuite on fait des tractions par niveaux, personnellement j'en fait 5 série de 5 en général.
Mercredi c'est plus cool en général je fais des pompes
45 ×30 ×25 ×20 ×20×20×20
et du Gainage 1mn10 normal, 1mn de chaque côté, ensuite 2×30 seconde de gainage normal et pour finir je fait mon max. Sa dépend de ma forme mais sa peu aller de 1mn 30 à 2mn
Le jeudi encore footing de 45mn environ et encore des tractions 5 série de 5 si j'ai la foi je fait un peu d'abdos et des fentes sauté (pour le basket)
Le vendredi pas de sport je fait juste des pompes de moi même environ 200 aussi et du Gainage.
Le Week end je ne fait rien
Donc voilà je fait sa depuis à peu près un mois sachant qu'il n'y a que les footing les pompes le lundi et les tractions le mardi qui sont obligatoires, au début j'étais crevé mais la je ne me sens plus fatigué et mon alimentation n'a pas vraiment changer. Voilà est ce que j'en fait trop ou puis je continuer ?
Merci pour vos avis
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Messagepar D D le 02/02 15h12

Cela dépends de toi, de ta capacité à récupérer, ton ressenti et ton hygiène de vie.
Mais j'aurai tendance à dire vu ce que tu écris qu'il y a de la marge tu peux y aller.
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Messagepar likeaboss le 02/02 15h52

Ben au début c'était plutôt dur et en fait maintenant sa vas j'ai pas l'impression de trop en chié Au contraire. mon hygiène de vie, elle est plutôt pas mal je ne fume pas, dors assez bien, même si je m'autorise un peu d'alcool de temps en temps.
Le truc c'est que je n'ai pas trop l'impression de progresser
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Messagepar Adirien le 02/02 23h08

Bienvenue ici;

perso ton entrainement me parait décousu et déséquilibré..
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Messagepar likeaboss le 03/02 09h00

Comment je pourrait l'améliorer alors ?
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Messagepar D D le 03/02 15h42

Si tu es militaire, tu vas vite trouvé quelqu'un pour t'aider.
Soit tu prends le plus balaise, le plus péchu, tu lui demande de l'aide de te prendre en main ça m'étonnerai qu'il refuse de t'aider...
En plus tu dois surement avoir un bureau sport avec un SS/OFF référent etc
Perso je me sens pas assez chaud pour te conseiller surtout sans te connaitre, ni connaître tes objectifs.
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likeaboss : avis sur mon programme de musculation

Messagepar likeaboss le 03/02 21h37

Franchement j'ai déjà essayé sa mais j'ai remarqué qu'entre nous les militaires la compétition est féroce le but des plus anciens et d'en faire bavé au plus jeune.
il y a 2 catégorie les premier, au lieux de chercher à nous faire progresser vont plutôt nous prouver qu'ils sont meilleurs que nous et les autres ne font plus trop de sport sous prétexte qu'ils n'ont plus rien à prouver. C'est pour sa que je m'entraîne seul en espérant progresser.
Mon objectif en gros et de faire un max de répétition en une fois j'en suis à 50 j'aimerai bien monter à 80 90 de suite voir plus (le record du régiment 136)
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