Bonjour, avec mon frère nous faisons de la musculation en salle 3 fois par semaine depuis 5 mois. Nous n'arrivons pas a prendre de la masse. Aujourd'hui on a décider de commence un programme alimentaire pour prise de masse. Nous avons fait un planning en s'aidant de forum et vidéo et nous voulions savoir si celui ci était bien. Aidez nous svp.
Nous somme agé de 18 et 20 ans, environ 60 kilos pour 1m75. Nous somme en STAPS et pratiquons pas mal de sport avec la fac, en plus maintenant, nous allons 4 fois par semaine à la salle de musculation. Je joins notre planning en pièce jointe. Merci
- planning prise de masse
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