A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

problème de poids et protéine

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 17h20

Hello tout le monde , j'ai un tit soucis , j'ai commencé un petit régime , j'ai supprimé la globalité des produits trop sucrés de ma diét ( sirop ect ) , je tourne aux alentours de 2200 cal par jour au lieu de 2500 et je pèse 106 kg maintenant , le problème c'est que même en mangeant 2200 cal par jour jour je grossis , je mange 140 gr de protéine par jour et je prends du gras donc est ce que je peux descendre à 120 gr de protéine par jour en enlevant un peu de viande car je tourne à 250 grammes de viande par jour et il paraît que c'est nocif ect ... et si je réduis mon apport de 140 gr à 120 gr de protéine par jour je vais perdre en performance ou cela n'aura pas de réel effet sur mes perfs que j'essai d'augmenter ? Merci pour vos réponses :)
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0


problème de poids et protéine

Messagepar Paddy92 le 03/02 17h28

Qu est ce que tu appelles produits trop sucrés?
Parce que le riz pour moi c est pas sucré mais ce sont des glucides!
Fais nous la liste de ce que tu manges et les quantités.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 17h36

oki alors ce que je miam tout les jours :

tit dèj :
lait en poudre 50 gr , muesli 50 gr et poudre cacao .

déjeuner :
steak 100 gr , 80 gr de pâtes et un yaourt .

gouter :
50 de lait en poudre , 2 / 3 tartine ou 50 gr de muesli .

diner :
80 gr de pâte et un peu de gruyère ou 100 gr de légume ( lentille ou haricot blanc ) , une tranche de blanc de poulet et un yaourt .

de temps en temps une babiole le soir avant de dodo

en tout là il y a 120 à 130 gr de protéine


Je sais la diète est nul mais c'est le maximum que je puisse faire avec mes moyens...
Normal donc que je maigris pas mais que je grossis ?
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 17h37

Trop de lait en poudre je suppose déjà?
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar Paddy92 le 03/02 17h44

Les proteines ne font pas grossir!
Par contre les pates le muesli la poudre de cacao ( sucre ajouté) les lentilles et haricots blancs sont des glucides qui se changent en graisse si tu en consommes plus que ce qu il t est nécessaire ! Regardes aussi la composition de ton lait en poudre et évite le gruyère.
Manges des légumes verts et du riz basmati plutot que pâtes et haricots blancs!
Et ta babiole le soir si c est des gateaux chocolat etc tu oublies si tu veux vraiment maigrir!
140 gr de proteines c est peu pour ton gabarit!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 17h46

oui et je suis plus à 140 maintenant je descends à 120 faute de moyen aussi... je fais comment pour conserver mon apport en prot si je diminue pâte et lentille ? Car rien que les lentilles c'est 25 grammes de protéine pour 100 gr =\
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar Paddy92 le 03/02 17h57

C est 100 gr cru . Et ce dont des proteines végétales.
Tu peux aussi penser aux œufs c est pas cher .
Enfin ce ne sont pas les proteines qui te font grossir donc diminue les glucides .
Retire les pates et manges des lentilles avec des légumes verts brocolis choux etc.....
Ton muesli replace le par des flocons d avoine en moindre quantité
Remplace les yaourts par du fromage blanc 0 %
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 18h02

oki bonne idée je vais faire ça merci pour les conseils j'éspère descendre à 91/92 kg
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar Paddy92 le 03/02 18h16


Bon courage alors et tiens bon! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

problème de poids et protéine

Messagepar Alban le 03/02 19h28

sauronLeMaudit a écrit:de temps en temps une babiole le soir avant de dodo

Voilà, cherche pas !

Si tu fais 105 kg, et que tu grossis en mangeant 2000 kcal par jour (c'est bien par jour ?), alors, soit
- tu dois consulter un spécialiste d'urgence, parce que tu es surement gravement malade
- plus probablement tu as du mal, comme tout le monde, à estimer tes vrais apports caloriques.

"Un peu de gruyère", c'est combien, en grammes ?
Cette babiole avant de dormir, ça serait pas 1 ou 2 L de Hagen Dazs ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 21h05

bah j'ai calculé tout ça avec diondine et je suis à 2100 cal par jour oui ... et toujours 2100 cal tout les jours et je viens de reprendre un kilo je comprends pas
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 21h06

non des fois avants de dormir une tranche de jambon avec un yaourt c'est tout
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar alex11 le 03/02 21h52

slt, ca fais combien de temps que t'es au régime? parce je suis d'accord avec alban c'est pas normal que tu grossis avec 2200 kcal ...
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
log photos:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=33525
site internet (en création):
page facebook: https://www.facebook.com/alexaestheticpage?ref=bookmarks
perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
Avatar de l’utilisateur
alex11
 
Messages: 315
Inscription: 12/04 19h41
Réputation: 29

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 22h00

3 mois..
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar Paddy92 le 03/02 22h14

Tu te pèses bien dans les mêmes conditions , à jeun?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 03/02 22h16

oui deux fois par jour le matin 105/106 , le soir plus deux kg environ
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0

problème de poids et protéine

Messagepar Alban le 04/02 08h52

C'est impossible. Consulte un endocrinologue.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

problème de poids et protéine

Messagepar sauronLeMaudit le 04/02 22h47

ah beh ça tombe bien je dois en consulter un de toute façon ... mon médecin m'a déjà donné un rdv pour un problème hormonale donc ça doit jouer je pense
19 ans 1m78 108 kg (trop gras , )

14 mois de musculation :

D/C 130 kg une fois ; 9*100 kg ; 10*96 kg .
Squat 120 kg .
SDT (très mauvais) 160 kg une fois .
Développé militaire (commencement) 10 * 45 kg .
Rowing yates : 10 * 90 kg .
curl barre 10 * 45 kg .
curl pupitre une main 10 * 20 kg .
curl incliné 10 * 16 kg .

objectif 2016 :

DC une fois 150 kg .
SDT une fois 190/200 kg .
curl barre 10 * 50 kg .
curl pupitre une main 10 * 22 kg .
curl incliné 10 * 18/19 kg .

Gripper CoC #2 200 lbs fermé 10 fois objectif fermer le 3 d'ici l'année prochaine .
Avatar de l’utilisateur
sauronLeMaudit
 
Messages: 49
Inscription: 03/11 00h46
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™