Eihwaz a écrit:vous croyez que meme en 3*3 ca peut donner des bonnes reponses en terme de masse ?
vous pensez que vous allez garder le 3*3 negatif pendant combien de temps ?
Vous en attendez quoi ?
le travail négatif ou excentrique c pr la force, c est pr habituer t muscles à sentir des charges plus lourde donc c pas vraiment pr la masse, ms je v inclure ca ds mon prog de masse de tps en tps pr le DC car je commence à regresser.on va bien voir si le trvail négatif sera efficace.
au fait g pas eu de réponse une séance de DC en négatif, ca se fait tt les 15 jr? 3 semaines.
étant donné que mon programme est basé sur 4 séances et qu il y a bcp d exo push j ai reduis à 3 séance la semaine où je fais du DC en négatif.
et oui Vincent j ai encore fais un nouveau programme!!en cours je me faisais grave chier alors j ai repris mes programmes en changeant des fois les repartitions, les exos les méthodes d entrainement(lourd/leger, en plateau, pyramydal etc..)et j arrive à 10 mois d entrainement avec un programme plus ou moins different chaque semaine!!si avec ca mes muscles sont pas choqués...