A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrian Bayart le 05/02 00h34

Bonjours à tous !

Je m'était déjà inscris il y à maintenant un certain temps... Mais je n'ai plus aucune idée de mes info sur l'ancien compte, donc je repasse par la présentation avant de vous partagé mon contenu :)

Tous d’abord, je m'appel Adrian, j'ai 21 ans, et je suis actuellement dans la fonction publique. J'ai commencer la musculation en 2011, et fait mes premier pas dans une salle il y a maintenant 1an et demi. Mon poids de départ était de 56kg, et actuellement, je pèse 85kg pour mes petit 1m85 !! :rolleyes:

Mon objectif pour le moment et de faire de la compétition en catégorie Men's Physique, car pour ma taille, dans le body il faudrait taper dans des complément considéré comme du dopage...
J'aimerai d'ici peut avoir des qualification pour faire coach, et pouvoir aidée les personne en situation "Extrême" (Obésité, maigreure poussé etc...).

Je suis passionné par la bio-mécanique humaine, et en faire la liaison avec notre sport si passionnant :)
Ha, et puis je dessine aussi...

Je ne me considère pas comme le plus fort, mais j'espère un jours le devenir :evil:
Non je déconne, être le plus fort ne m’intéresse pas, mais me faire des amis, et suer avec eux peut importe leur niveaux, ça sa m’intéresse !

Pour mes entrainement, je suis plutôt le genre de gars qui reste humble avec la charge. J'ai taper fort, et un jours j'ai faillie me blesser... Donc maintenant, je pousse avec la sensation dans des contraction volontaire, et non réflexe :)

Sinon à part ça, bha j'espère être le bienvenue et puis comme dirai Arnold : Trust Youself !

Voici mon évolution :

2011 => 2014



2014 => 2015

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Messagepar Adrian Bayart le 05/02 00h39

HA et puis temps que nous y sommes, aujourd'hui, c'était Pec(+Dos en vascu)/triceps avec rappel biceps ! :mad: :ill:


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Messagepar Paddy92 le 05/02 06h16

slt et bienvenu,
belle progression!
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Messagepar Adrian Bayart le 05/02 09h54

Merci ;)
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Messagepar Youngbody le 07/02 21h44

Bienvenue Adrien :D
Très très bonne masse, à 21 ans, déjà un beau monstre :cool:
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Messagepar clem m le 08/02 09h20

De la masse !!!! ;)

Viens créer ton carnet d'entrainement ça peut être sympa de te suivre :)
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Messagepar Adrian Bayart le 08/02 13h17

Salut,

Je vous remercie :)

Créé un poste pour y écrire mes séance ? Elle sont assez atypique et peuvent faire débat... ^^'
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Messagepar Delphine le 08/02 13h21

justement c'est ça qui est intéressant :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar Adrian Bayart le 08/02 15h39

Bon bha je vais essayer de marquer quelque fois les séance que je fait... Va falloir que cela devienne un automatisme car sinon je marquerai une séance sur 2 ^^'
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Messagepar Adrian Bayart le 17/02 12h40

86.7 sur la balance !! Boooom ! Trop heureux !! Même si cela ne montre rien de vrais, pour quelqu'un qui et venu de 56kg, c'est vraiment cool !!

Pas trop de gras, le miroir montre un truc pas trop mal mais loin d'être parfait, bref, que du bonheur !!!!!

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Messagepar clem m le 19/02 09h08

Ça donne de l'espoir je suis parti à 54 kg !!!!

J'en suis à 65 kg relativement sec..... un jour peut être ;)

En tous cas tu arraches mec !
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Messagepar Adrian Bayart le 19/02 12h41

Merci :)

Quand on veut, on peut :)
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Messagepar Adrian Bayart le 08/03 20h48

J'avais promis une photo des jambes :)

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Messagepar Paddy92 le 08/03 21h25

Sacrés gigots! :cool:
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Messagepar Adrian Bayart le 09/03 12h19

et dire qu'elles était très en retard il y a un an et demi... (52cm...)
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Messagepar Paddy92 le 09/03 12h37


Non? :eek:
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Messagepar Adrian Bayart le 09/03 13h12

sisi... regarde :



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Messagepar Paddy92 le 09/03 13h44

Tu veux combien pour la recette? :?:
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Messagepar Adrian Bayart le 09/03 22h08

A ne pas mentir, y a pas de recette... Je ne me suis pas vraiment foulé, j'ai d'abord fait de la force, et ensuite, bha j'ai jouer sur de la dégressive comme je le fait habituellement. Et je fait de moins en moins de squat, et préfère les presse afin de ne pas m'usée le dos
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Messagepar Adrian Bayart le 10/03 09h41

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Un maillot, que l'on coupe au ciseaux afin d'en faire un débardeur body !

Si vous avez un maillot trop petit sur la masse, ou trop "trop", vous pouvez lui donnée une deuxième vie, et en plus c'est super top !
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Messagepar Adrian Bayart le 03/05 07h50

J'ai eu une proposition, un conseil. Ne pas ce regarder coup nu dans le miroir durant 1 mois.

Pourquoi ?

Afin de mieux constaté notre niveau, et voir l'évolution de notre corps.

J'ai fait ce défie, j'ai respecté les règles, et le résulta est vraiment... Positif.

En plus de me lancé ce défi, j'ai aussi décidé de mangé plus sainement, en plus d'augmenter, et mettre à jour mes charge d'entrainement.

Mon poids a stabilisé à 88kg, mais j'ai perdu du gras, et la qualité visuelle bien meilleur !

Je vous laisse jugé par vous même ! (PS: Grand merci pour ce conseil, que je conseil à mon tour ! )

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Messagepar Youngbody le 03/05 20h16

Pouah pouah pouah :eek: :cool:
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Messagepar Adrian Bayart le 05/05 09h37

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Messagepar Adrian Bayart le 05/05 09h39

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Messagepar siru le 27/05 14h24

Grosse masse, bravo pour ton évolution !

Mais t'es un peu gras non ? J'ai l'impression que tu stock pas mal au niveau du bide (et peut être des hanches, mais je suis pas sur, manque de photo).

T' une idée approximative de ton BF ? A vu de nez j'ai tendance à dire 12 % environ pour la dernière photo.
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Messagepar Fuury le 31/05 20h48

Sacrées jambes quand on compare le avant/après. Tu as aussi l'air d'avoir de sacrés mollets.

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Messagepar Adrian Bayart le 09/11 15h02

Saut salut tout le monde !!

le boulot, la muscu, et la bouffe, sa prend un paquet de temps, mais bordel sa paie !


J'ai tout bien rattraper les point faible tout en progressant... Comment je sais pas, mais je suis super content ! D'ici le mois prochain ou d'après, je commence ma préparation physique entre les mains d'un pro : Christian Lacoche. ( il habite à 2 min de chez moi, le pied ! Puis il est super titré, expérimenté, humble.. etc )

Actuellement je pèse 92.7kg mais je prend en compte les 92.5kg pris il y a une semaine :)

Mes point faible ou à rattraper et y travailler serais mes triceps, abdos, avant bras, mollet pour être super complet :)

bref, voilà des photo, et cette fois-ci j'ai pensé aux jambes ! :)

Merci les amis, si vous avez des avis, même négatif, je prend !!!!

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