A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Delphine : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Delphine : Diététique Log

Messagepar Neposedy le 16/02/2016 12h56

Merci pour ta réponse, super je serait que lors d'une prochaine blessure pour aider à la réparation je mangerai tout ce qui est à base de peau pour aider à la reconstruction :lol:

Je vais tenter les épinards nature bio le goût doit changer pas mal et ca permet d'avoir un bon apport en fer. Du coup tu mange des épinards pour une autre raison que pour le fer ? Ou bien parce que tu aime ça ?

Merci je vais farfouiller sur le site et notamment sur cet article des lipides et tout ce qui est attrait à l'alimentation. Ca va me permettre de prendre connaissance du sujet aussi large soit-il :)
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 563
Inscription: 15/02/2016 15h50
Réputation: 30


Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 18/02/2016 18h00

Neposedy a écrit:Du coup tu mange des épinards pour une autre raison que pour le fer ? Ou bien parce que tu aime ça ?

Oui, pour le fer je mise plutôt sur les abats (et viande rouge de temps en temps).

J'aime les épinards oui, et puis c'est alcalinisant, peu calorique, ça contient des micronutriments. Donc c'est pas mal pour accompagner les prots :)
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar matclems le 18/02/2016 18h16

Surtout que les épinards comme bonne source de fer c'est un bon vieux mythe ;)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Delphine : Diététique Log

Messagepar Paddy92 le 18/02/2016 20h21


+1
abats, viande rouge , crustacés, et après céréales, légumes , thym...
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Delphine : Diététique Log

Messagepar Neposedy le 19/02/2016 22h25

matclems a écrit:Surtout que les épinards comme bonne source de fer c'est un bon vieux mythe ;)


C'est pas faux ca en devient assez usant à force de lire des informations ont fini par être totalement désinformé la preuve avec moi :lol:

Il va vraiment falloir que je trouve un bouquin du type "la nutrition pour les nuls" histoire d'être mieux informée
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 563
Inscription: 15/02/2016 15h50
Réputation: 30

Delphine : Diététique Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02/2016 22h29

Neposedy a écrit:
matclems a écrit:Surtout que les épinards comme bonne source de fer c'est un bon vieux mythe ;)


C'est pas faux ca en devient assez usant à force de lire des informations ont fini par être totalement désinformé la preuve avec moi :lol:

Il va vraiment falloir que je trouve un bouquin du type "la nutrition pour les nuls" histoire d'être mieux informée


"La meilleure façon de manger" de Thierry Souccar par exemple ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Delphine : Diététique Log

Messagepar Neposedy le 20/02/2016 00h27

Merci pour la suggestion je vais y jeter un oeil :)
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 563
Inscription: 15/02/2016 15h50
Réputation: 30

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 10/03/2016 14h57

Ils ont dégagé le stand de roulés à la cannelle :mad:
J'ai bien fait d'en profiter !
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03/2016 14h59



:lol: Pas de chance, t'as plus qu'à les faire toi même maintenant ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Delphine : Diététique Log

Messagepar Dimi le 10/03/2016 17h34

Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 10/03/2016 21h57

:lol:
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 22/03/2016 16h18

à défaut du printemps dehors, le printemps dans l'assiette...

Image
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 29/03/2016 16h51

Image
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Paddy92 le 29/03/2016 17h23

Si tu étais en Hongrie tu n as pas succombé à une bonne goulash à la betterave rouge et à un strudel à la cerise noire!? ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 30/03/2016 21h18

Ah, j'ai loupé les deux !

J'ai mangé un genre de chevreuil, des asperges vertes, des knödels aplatis (comme des blinis un peu), et j'ai essayé 2 vins locaux aussi (pas top).

Le meilleur c'était les petits sablés aux noix/noisettes (c'est en forme de lune, c'est typique dans les pays de l'Est d'après mes collègues de... L'Est :D)
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Paddy92 le 30/03/2016 22h20

Delphine a écrit:
Le meilleur c'était les petits sablés aux noix/noisettes (c'est en forme de lune, c'est typique dans les pays de l'Est d'après mes collègues de... L'Est :D)

Sans doute la forme de lune est due à l invasion turque qui a apporté les croissants jusqu à Vienne!
Croissant= viennoiserie
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 01/04/2016 09h08

Possible, en tout cas je préfère les viennoiseries Parisiennes que Viennoises ! :super_lol:
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 03/05/2016 16h31

Vidéo YouTube

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar matclems le 03/05/2016 17h08

De saison :lol:

Je me gave ces derniers temps. Des fois ça sent, des fois pas. Peut-être que ça dépend aussi du mode de culture ou de la variété :)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 04/05/2016 12h43

Je pense que ça dépend surtout de la concentration (par exemple la première vidange matinale qui suit un dîner d'asperges est gratinée)
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 19/05/2016 13h18

Image

salade avec :

- blé
- épinards
- tomates
- pois chiches
- boeuf
- feta light
- thon
- huile d'olive, jus de citron

variante light : remplacer le blé par du concombre
variante masse : feta classique, +blé, +pâtes
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Paddy92 le 19/05/2016 13h30

tu vides le frigo pour mettre du boeuf avec du thon? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 19/05/2016 13h43

:lol: oui c'est un peu ça. C'est aussi bon avec l'un ou (exclusif) l'autre :)
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Kinder1 le 19/05/2016 13h52

Ça a l'air bien bon, mais le thon+boeuf ^^?! :lol:
Je tenterais bien à l'occasion :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 22/05/2016 14h38

:)

Je cherche des amandes enrobées de chocolat noir, une version sans la couche de sucre. Je ne suis pas fan des amandes seules mais je trouve en revanche que le mariage amande/chocolat noir est une tuerie. Et ça me ferait un snack lipidique pratique.
Si vous en avez des bonnes à me conseiller, n'hésitez pas merci :)
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05/2016 11h05

Delphine a écrit::)

Je cherche des amandes enrobées de chocolat noir, une version sans la couche de sucre. Je ne suis pas fan des amandes seules mais je trouve en revanche que le mariage amande/chocolat noir est une tuerie. Et ça me ferait un snack lipidique pratique.
Si vous en avez des bonnes à me conseiller, n'hésitez pas merci :)


Pour ma part je ne savais même pas que ça existait mais au pire tu peux toujours tenter de les faire toi-même non ? ça ne doit pas être bien sorcier :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 23/05/2016 11h09

Ben j'y ai pensé mais comment avoir la bonne couche de chocolat? ça doit être 3mm à vue de nez je dirais, pour que le mariage soit bon :)

edit : en fait j'imagine qu'ils rajoutent plein de gras pour obtenir une pâte, comme pour les truffes... :super_lol:
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Neposedy le 23/05/2016 11h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Delphine a écrit::)

Je cherche des amandes enrobées de chocolat noir, une version sans la couche de sucre. Je ne suis pas fan des amandes seules mais je trouve en revanche que le mariage amande/chocolat noir est une tuerie. Et ça me ferait un snack lipidique pratique.
Si vous en avez des bonnes à me conseiller, n'hésitez pas merci :)


Pour ma part je ne savais même pas que ça existait mais au pire tu peux toujours tenter de les faire toi-même non ? ça ne doit pas être bien sorcier :super_lol:


Yep je pense aussi juste faire fondre le chocolat en tablette et tu met à faire tremper les amandes comme ca l'enrobage est pas hyper épais. J'en voit dans les magasins bio mais le prix est très cher pour ce que c'est. Sans compter que l'enrobage est massif :o
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 563
Inscription: 15/02/2016 15h50
Réputation: 30

Delphine : Diététique Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05/2016 11h16

Delphine a écrit:Ben j'y ai pensé mais comment avoir la bonne couche de chocolat? ça doit être 3mm à vue de nez je dirais, pour que le mariage soit bon :)

edit : en fait j'imagine qu'ils rajoutent plein de gras pour obtenir une pâte, comme pour les truffes... :super_lol:


Après tu peux toujours regarder les recettes proposées sur internet et les adapter pour les rendre le plus "healthy" possible :super_lol:

Perso plus ça va et plus je préfère tester et faire les choses moi-même (au moins je sais à peu près ce qu'il y a dedans :lol: ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Delphine : Diététique Log

Messagepar Hasapiko le 23/05/2016 14h53

Sinon tu peux prendre tes amandes et du chocolat noir à coté :p

Pour les recettes tappes : "chocolate covered almonds how to" sur youtube y a des astuces sympas
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Delphine : Diététique Log

Messagepar devinci le 23/05/2016 15h22

valhrona Tain l'hermitage dans le 26 une tuerie

devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Delphine : Diététique Log

Messagepar iPiwiw le 23/05/2016 17h20

+1 @Hasa je fais ça très souvent, même avec des raisins sec c'est super bon :p
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1121
Inscription: 20/09/2014 21h11
Réputation: 45

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 24/05/2016 11h43

Merci à vous :)

@devinci je testerai, c'est parfait ils sont à la grande épicerie et j'adore cet endroit donc à mon prochain passage sur Paris je teste :super_lol:
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 17/06/2016 17h16

Passage sur Paris fin juin -> bientôt le test.

En attendant, c'est la saison des fraises ici.

Image
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Paddy92 le 17/06/2016 17h27

Delphine a écrit:Passage sur Paris fin juin -> bientôt le test.

En attendant, c'est la saison des fraises ici.

Image

Hummmmm!
La gelée j ai un peu de mal ! Tu comptes comment?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 17/06/2016 17h50

C'est super bon ils appellent ça "schinken spargel aspik".
Ce genre de truc en gelée fait environ 100kcal les 100g, la teneur en eau variant d'un produit à l'autre.
Parfois je mange des oeufs en gelée aussi :) facile à faire chez soi avec de la gélatine.
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Paddy92 le 17/06/2016 18h04


C est avec du jambon et des asperges!
A Berlin il y a de la dinde avec de la mandarine en gelée! Et il y a aussi, le fromage de tête de l empereur ,ce qui ressemble à ce que tu as!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 01/07/2016 23h01

Voilà un plat avec le fromage de tête de l'empereur - mais une fois dilué il perd son aspect peu ragoûtant pour certains ;) + riz basmati et champignons.

Image
170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

Delphine : Diététique Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07/2016 09h31

Effectivement comme ça ça n'a pas l'air mauvais ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Delphine : Diététique Log

Messagepar Delphine le 04/07/2016 15h53

;)

Image

Un hors-série de Marianne sur le fromage a été publié, pour ceux que ça intéresse.

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 1943
Inscription: 11/11/2014 16h53
Réputation: 189

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™