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Développé décliné

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé décliné

Messagepar Eowi le 08/02 15h50

Je ne sais pas si je suis le seul dans ce cas là mais j'ai très peu de sensations au DC barre et surtout très peu de progression (aux alentours de 10 reps à 58/60). Surement le seul exercice ou je n'arrive pas à rajouter une rep de séance en séance. Je ressens plus les pecs sur des séries de décliné avec haltères.

Du coup j'ai décidé de changer mon programme la semaine dernière pour d'abord commencer ma séance pecs par le décliné H, suivi du couché barre et incliné H. Dans cet ordre les sensations sont meilleurs.

Dans tous les programmes on fait le DC en premier exo, je comprends l'intérêt comme pour quasiment tout le monde la charge augmente plus rapidement. Je me pose donc la question si l'inversement pose un problème, et dois-je tout de même viser une progression équivalente. C'est à dire des reps sups ou des kg en plus pour le DC

Merci d'avance en tout cas
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Messagepar Paddy92 le 08/02 16h27

Il y a un très bon article sur le site sur comment progresser au DC! ;)
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Messagepar Eowi le 08/02 16h49

En fait j'hésite encore à essayer ce programme, je me demandais si l'évolution des pecs se faisait mieux en misant plus sur le DC ou alors peut on prendre un autre exercice à la base du programme.
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Messagepar fouz28 le 10/02 11h43

C'est pas en t'entrainant aux pompes que tu vas pulvériser tes records au DC .
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Messagepar tigrou le 10/02 21h18

Si tu ne veux pas faire de DC en premier, ni de DC tout court, un autre exercice de base fera l'affaire.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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