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5 exercices pour des abdominaux parfaits ?

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5 exercices pour des abdominaux parfaits ?

Messagepar Dr0opy le 09/02 14h49

Bonjour, j'aimerais savoir si les abdos suivants sont bénéfiques pour les abdos :
- Crunch leste
- porte feuille lesté
-Crunch sur le côté lesté
- abdos poulie haute sur le côté 
- relève de jambe lesté 
- Gainage 

Merci d'avance !
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5 exercices pour des abdominaux parfaits ?

Messagepar Alban le 11/02 10h36

Définit ce que tu entends par "bénéfique" pour qu'on puisse te répondre.
Et précise aussi de quels abdos tu parles, grand droit ou obliques.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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5 exercices pour des abdominaux parfaits ?

Messagepar spojetski le 16/02 13h35

Bonjour,

Est-ce que le développé couché est bénéfique pour les pectoraux ? :lol:

Tu peux faire ta routine d'abdos 7 fois / semaines si tu veux, mais souviens toi que la règle de base pour les abdominaux c'est surtout d'avoir une bonne diète.

Je n'ai jamais vu l'intérêt de faire 500 exos d'abdos, une fois que tu fais du Squat et du SDT tu te les ruines déjà tellement.

Ensuite tout dépend de l’exécution aussi.

Pour moi tu fais trop d'exos déjà.

Et les relevés de jambes c'est surtout le fléchisseur de la hanche qui bosse.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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5 exercices pour des abdominaux parfaits ?

Messagepar Paddy92 le 16/02 13h40

+1 avec spojetski
Pour le SDT et le squat il vaut mieux faire du gainage?
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5 exercices pour des abdominaux parfaits ?

Messagepar spojetski le 16/02 18h30

Perso je n'ai jamais fait de gainage et j'ai depuis longtemps arrêté de faire des séances ou j'incorpore les abdominaux en séries ou en cycle.

Quand j'ai le temps, je finis mes séances de jambes par des flexions latérales aux haltères et des enroulements de bassin à la poulie haute (que j’exécute debout pour ma part), tout en me focalisant sur la forme.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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