Alors voilà sur demande je vais vous partager quelques une de mes séance d'entraînement.
Je ne suis pas quelqu'un qui aime suivre le même chemin ou plutôt le même style d'entraînement bête et méchant de tout le monde. Vous allez voir par vous même que mes séance sont atypique, et peuvent faire débat... ^^'
Mais sachez que je ne fait rien au hasard !!
Aller c'est parti !!
09/02/2015
Échauffement : enchaînement sans repos de : tirage poulie haute / tirage assis divergent / développer épaule / écartée épaule / écarté poulie haute / extension triceps poulie haute / curl marteau . A chaque fois 25reps env
cest partie!
Je fait du drop set sur 4 série dont la dernière à l'échec
Écarter poulie haute SS extension triceps poulie Haute. Carl marteau léger après les extension en vascularisation
Écartée assis angle neutre SS extension triceps barre guider allongé puis curl ciblant le brachio-radiale en série de vascularisation
Pour finir extension triceps prise inverser en unilatérale poulie haute SS curl prise inverser poulie basse en vascularisation
Appréciation de la séance :
Super séance! On a bien senti les musclé bosser et moi et mes petit chérie on était gonflée à bloc !!!
J'aurai pu faire plus fort en vascularisation pour les biceps mais je congestionne trop et sa fait mal parfois...
En fin de séance j'ai appris 2 ou 3 technique à un amis donc j'ai brader la fin mais je l'ai fait assez bien !!
Bon voilà, assez bizarre mais voilà mon style d'entraînement :
En premier lieu, la sensation ! Je ne bosse qu'à ça. .. Ensuite je n'écoute que mon Corp, su je me sent capable de faire une série de trop ou au contraire je ne peut pas finir mes série, on écoute le Corp. Niveau répétition; en aucun cas strict !!! Mais jamais moin de 8 et jamais plus de 16 !
Autre chose, même si je charge bien au yeux des autres, ma priorité et de bosser sur la sensation. Que la charge sois grande ou ridicule, je m'en fou, faut qu'elle me fasse bosser comme il faut !
Autre chose, je déteste les éxo communs. .. faut absolument que je met ma touche perso dans la technicité. ..
Bref, on a tendance à me voir bosser ou observer, et pas mal de personne commence à appliquer mes technique sur leur exo car apparemment il ressente mieux les effet de l'entraînement. ..
Bref mon style n'est pas un exemple à suivre car il m'est propre . Mais pour moi cela fonctionne. ..
Hésiter pas pour les question si y a
Merci de votre temps !
Ps: désolé pour la présentation je l'ai rédiger à partir d'un téléphone donc je changerai ce détaille demain ...
par 
