A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Les exercices les plus efficaces pour les débutants ?

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Les exercices les plus efficaces pour les débutants ?

Messagepar TheLebron93 le 12/02 19h43

Salut à tous,

Alors voilà j'ai 15 ans et sa fait environ deux semaines que j'ai commencé la musculation. Je ne suis pas impatient de prendre de la masse musculaire et d'avoir un corps de body après 2 mois de muscu. Je me base vraiment sur le long terme. A la salle, plusieurs personnes m'ont dit que la première année est très importante car on peut prendre facilement 10-15 kg de muscle en 1 an. Je voudrais donc savoir quels sont les exos les plus efficaces pour progresser.

Merci à vous.
TheLebron93
 
Messages: 3
Inscription: 03/02 00h01
Réputation: 0


Les exercices les plus efficaces pour les débutants ?

Messagepar Paddy92 le 12/02 21h03

Slt,
Dis nous plutot quel est ton programme! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Les exercices les plus efficaces pour les débutants ?

Messagepar tigrou le 12/02 21h06

Quand tu fais une recherche sur le site dans la section "exercices", choisi les exercices de base, ce sont les plus efficaces.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 334
Inscription: 06/11 10h15
Réputation: 5

Les exercices les plus efficaces pour les débutants ?

Messagepar TheLebron93 le 12/02 21h17

Enfaite j'ai pas vraiment de programme, comme je l'ai dit plus haut sa fait seulement 2 semaines que j'ai commencé. Mais je pense commencer le programme pour débutant mis en ligne par Rudy Coia.
TheLebron93
 
Messages: 3
Inscription: 03/02 00h01
Réputation: 0

Les exercices les plus efficaces pour les débutants ?

Messagepar Paddy92 le 12/02 21h22

Fais un your dans la section programmes debutant et choisis un programme en fonction de ta disponibilité et du matériel dont tu disposes! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Les exercices les plus efficaces pour les débutants ?

Messagepar TheLebron93 le 12/02 22h03

Ok merci pour le conseil. :D
TheLebron93
 
Messages: 3
Inscription: 03/02 00h01
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™