Je me présente, Dhul Qarnayn ( Ou tout simplement Dhul ), je pèse 87kg environ pour 1m75 et j'ai 23 ans, étudiant.
Je pratique la musculation depuis à peu près 2 ans et demi, et la force athlétique m'intéresse depuis l'année dernière ; étant encore débutant en la matière, je ferai ma première compétition à la WPC Samedi prochain ( l'année prochaine à la FFH ).
Au niveau des perfs, ça donne :
Squat : 180kg, passés il y a deux semaines ( J'étais à 190 / 200 il y a quelques mois mais je me suis blessé au niveau du genou et ça a complètement cassé ma progression. Je compte quand même bien rattraper tout ça ! )
Développé couché : 135kg à la claque, 140kg à la volée. ( Jamais tenté les 140 à la claque )
Soulevé de Terre : 220kg passés la semaine dernière. Je tire en tradi et je n'ai aucune technique lol, je tire comme un dégueu
J'ai pris l'habitude de faire tout sans ceinture, mauvaise idée puisque ça pourrait m'aider, donc j'attends après la compétition pour pouvoir me mettre à la ceinture ainsi qu'aux chaussures de squat.
Au niveau des objectifs, j'aimerai d'abord passer en caté -82,5kg et avoir au moins 200kg au squat, 150 au couché à la claque, et 240 / 250kg au terre.
Donc ma dernière séance :
Soulevé de Terre :
Warm up, 70kg, 120kg, 170kg
3*190kg
1*200kg
Je ne suis pas allé plus haut, c'était un "deload" vu que la séance dernière au terre j'ai beaucoup forcé
Tractions neutres PDC
3*15
Rowing assis à la machine
3*10*100kg ( max des charges )
Et puis c'est tout, séance assez légère aujourd'hui
En vous souhaitant une bonne soirée
J'aime bien ce prog en tout cas 
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