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Pectoraux vraiment asymétriques HELP !!

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pectoraux vraiment asymétriques HELP !!

Messagepar Firelol le 14/02 20h35

Bonjours,
Ça fait 1 ans et demie que j'ai arrête la muscu après 6 mois d'exercices, la faute a une asymétrie pectoral. Je pensais que la fonte des muscle du a mon arrêt ferait disparaître cette dissimetrie mais que neni. Ça va faire 1 semaine que j'ai repris la muscu, je ne travaille que avec des haltères mais quand je prend en photo mes pecs je me demande si cela va suffire.
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Pourriez vous m'aidez s'il vous plait ?
Cordialement
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Messagepar Paddy92 le 14/02 21h01

Il y a un podcast de Rudy à ce sujet! ;)
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Messagepar Firelol le 14/02 22h08

Tu aurais le numéro du podcast en question stp ?
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Messagepar Paddy92 le 14/02 22h15

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Messagepar mdTEACH le 15/02 09h43

Ce n'est pas vraiment le pec qui est asymétrique mais plutôt les mamelons ici, celui de droite est un peu plus haut et plus gonflé que l'autre. Pas vraiment d'asymétrie niveau musculaire.

Çà a déjà du être dis 1000x mais c'est normal de pas être symétrique... Bonne continuation.
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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Messagepar Firelol le 15/02 10h06

Bonjour, déjà merci pour vos réponses.

Il y a clairement une différence de forme et de volume. Je veux bien que ce soit normale de ne pas être complètement symétrique mais la je peux LARGEMENT mieux faire.
Je le demande maintenant, après avoir lu les topic a ce sujet, si c'est un problème de débutant ou si j'exécute mal mes exercices. Sûrement un peu des deux non ?
Je vais commencer à mériter des ce soir, on verra les sensations au prochainement entrainement.
J'espère un jour avoir des pecs normaux lmao
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Messagepar Delphine le 15/02 10h24

Bonjour,

De ton point de vue c'est choquant, mais vu de l'extérieur ça ne l'est pas, et vu par des gens qui vont te voir sans que tu leur en ai parlé, alors là, ils ne remarqueront rien du tout.

Je sais que cette phrase ne résout pas ton problème, je voulais juste t'inviter à prendre un peu de recul pour que ça te pourrisse moins la tête :)

bonne chance pour tes efforts de rééquilibrage.
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Messagepar Firelol le 15/02 12h46

@Delphine: ça m'encourage à garder patience, merci !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/02 12h48

Salut !

+1 avec Delphine, rien de bien flagrant, continue de t'entraîner sans te prendre la tête ;)
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Messagepar Firelol le 22/02 11h29

@MdTEaCh :
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Je reste quand persuader que c'est un retard de développement
Cordialement
Fichiers joints
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Messagepar kibo le 22/02 18h29

l’asymétrie est beaucoup moins choquante que le manque de bras et d'épaules (et je suppose le manque de dos).

essaye de moins te prendre la tête sur tes pecs et muscle le reste !
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Messagepar Alban le 22/02 19h12

Tu as des photos où tu te tiens droit ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Firelol le 22/02 20h50

Je me tient droit sur toutes les photos. Je me rend compte que j'ai le haut du corps en arc...
Pourtant je m'etire énormément. J'ai eu 7 mois de béquille ( problème a la jambe droite ) quand j'avais 16 ans, est il possible que ce soit du a ca ?
Oui je travail le dos et les épaule mais peut être pas assez je vais donc y remédier.
image.jpg

La effectivement je me penche pour bien montré la différence au niveau des pecs.
image.jpg

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J'ai fait une scèance hier ou je travaillait que sur des machine permettant l'unilateral et en chargeant plus du côté droit pour les exercice de pec. Ça expliquerai peut être ce dorsale droit plus contracté que l'autre ( dû à de la compensation) . Je vais faire attension au regroupement des fibre pour le grand dorsale gauche
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Messagepar Alban le 23/02 07h58

Et bien, tu as un problème de posture bien plus grave que ton problème de pecs à régler.

Tes 7 mois de béquille n'y sont certainement pas pour rien. Les problèmes que cela peut entraîner à long terme sont bien plus gênant qu'avoir des pecs dissymétriques. D'ailleurs sur les deux dernières photos, on voit que les épaules, trapèzes, grand dorsal, etc. aussi sont dissymétriques. Cela révèle un problème plus profond que juste l'apparence des pecs.

Je te conseille plus que fortement d'investir dans "Un corps sans douleur" de Christophe Carrio et de mettre en pratique ce qu'il conseille au plus vite. Et aussi de consulter un bon ostéopathe pour voir ce qu'il en pense (bon = pas forcément facile à trouver, si tu es sur Paris et que tu as 100 € à investir, je peux t'en indiquer un, ce que j'avais fait pour un autre membre du forum, qui a trouvé que ça valait le prix... sinon, trouve-en un dans le Registre des Ostéopathes Français, c'est la seule garantie de ne pas tomber sur un boucher / charlatan).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 23/02 08h06

+1 avec Alban
Tu peux aussi voir ton médecin et lui demander de faire une radio du dos et surtout du bassin. ;)
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Messagepar Firelol le 23/02 09h04

Alban pourrais tu m'envoyer les coordonnée de ton ostéopathe ?
Je vais aussi investir dans un corp sans douleur

Vous pensez que je vais pouvoir réparez tout ça ? Du coup est ce que je continue d'aller a la salle entre temps ? Si oui je continue comme d'habitude sauf que je fait les épaules et le dos ?
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Messagepar Firelol le 23/02 09h08

J'ai oublié de préciser que j'ai une bascule de la hanche et que j'ai des semelles orthopédique ( que je
J'ai sur les photo ). Je fait énormément de gainâge justement pour cette bascule. Est ce que c'est possible que ma posture au gainage sur le côté soit meilleur pour le côté droit que pour le côté gauche ? ( le droit se serai en quelque sort mieux développer )
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Messagepar Paddy92 le 23/02 09h27


Si tu as une bascule du bassin ,revois ton podologue car visiblement tes semelles ne sont pas assez efficaces!
J ai eu le même probleme et mes semelles ont réglé le problème en très peu de temps! ;)
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Messagepar Alban le 23/02 09h52

Firelol a écrit:Vous pensez que je vais pouvoir réparez tout ça ?

Y'a pas de raison. Tu peux toujours améliorer ce qui pose problème.

Firelol a écrit:Du coup est ce que je continue d'aller a la salle entre temps ?

Je pense que oui, tes problèmes de posture ne sont pas apparus du jour au lendemain.

Firelol a écrit: Si oui je continue comme d'habitude sauf que je fait les épaules et le dos ?

Comme d'habitude, mais sachant qu'en fonction de ce que l'ostéopathe te diras ou ce que tu tireras du livre de Carrio il faudra changer des choses en cours de route.

Disons que ça n'est pas la fin du monde, mais qu'il faut t'en occuper dès maintenant si tu veux pouvoir être en bon état et continuer à t'entraîner dans 20 ans.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Firelol le 23/02 09h55

@Paddy92 : tu étais arce comme ça toi aussi ?
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Messagepar Paddy92 le 23/02 10h09


Moi je compensais donc pire ! Je redressais ma posture donc je contrariais mon bassin. Et je finissais par boiter légèrement ! Donc les problèmes etaient là sans les voir .
Ma podologue a équilibré mon bassin avec des semelles ( elle équipe des sportifs coureurs marathoniens ...) et donc ça a soulagé le fait que je compensais donc la crispation pour avoir une bonne posture.
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Messagepar Firelol le 23/02 11h42

Et maintenant, tout est redevenu normale ? En combiende temps tu as rééquilibré les muscles ?
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Messagepar Paddy92 le 23/02 11h47


Je n avais pas de déséquilibre musculaire juste la posture comme toi ! Et ma "fausse" posture et mon bassin ont été corrigé en 1 ou 2 mois!
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Messagepar kibo le 23/02 17h35

ha ouais, effectivement, alban a bien fait de demander d'autres photos.

t'aurais mis les dernières photos en premier on aurait vu direct le problème de posture.

comme quoi c'est jamais bon de focaliser sur quelque chose car on voit pas le reste (la paille qui cache la poutre).
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Messagepar Firelol le 23/02 18h43

J'ai acheté le livre, pour l'ostéopathe ça va devoir attendre car je n'ai pas l'investissement requis sous le coude. Je croise les doigts pour que ça fonctionne

En ce qui concerne la dissymétrie, comment est que je dois m'y prendre ?
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Messagepar Firelol le 25/02 12h15

Après quelque scèance avec le livre de Christophe Carrio, je me tient effectivement largement mieux
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Pour l'instant je me dit que je vais travailler le dos et les épaules, surtout les épaules pour les avoir bien aligné et renforce. Je vais faire ça pendant 3 semaines ( muscu épaule/ dos + un corps sans douleur ) et réessayer la muscu des mec pour voir si il Ya une amélioration au niveau de la congestion du pec droit
Qu'est que vous en pensez ?
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Messagepar Alban le 26/02 12h44

Ca serait cool de ne pas abuser des MP.
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Messagepar Firelol le 27/04 18h29

Bonjour,
Petit Up pour donner de mes nouvelles.
image.jpg

Je me tient clairement plus droit, ma posture s'est ameliorer
J'ai repris mes scèance pecs la semaines dernières. Pour l'instant je suis sceptique sur la possibilité de résorber la différence entre les deux pecs
Cordialement
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Messagepar kibo le 27/04 19h34

on t'as déjà dit, c'est pas au niveau des pecs le problème, c'est au niveau du dos, ça se corrige pas en 2 mois.
soit patient, va chez le kiné et soit patient ;) .
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