Bonjour à toutes et à tous !
Alors voilà depuis peu je me demande si lorsque je m'entraîne cela est trop donc si je suis en surentraînement.
Je pratique 2-3 fois par semaine, même si c'est généralement 3 fois.
Je pratique un mix OL et fonte, je fais
Dips : 6 séries
Pompes : 6 séries
Pompes surélevées : 6 séries
Tractions : supination 6 séries
Tractions : pronation j'alterne tractions normale pronation et nuque : 6 series
Tirage menton : 4 séries --> 6/10 reps
Abdos : 6 séries
Abdos : 6 séries
Barre au front : 4 séries -->6/10 reps
Extension nuque : 4 séries -->6/10 reps
Extension triceps mur ( k2 ) : 3 séries
Curl barre ( droite ) : 4 séries -->6/10 reps
Curl incliné : 4 séries -->6/10 reps
Curl marteau : 4 séries -->6/10 reps
Deux fois par semaine je travaille en excentrique sur les exercices de fonte.
Avec environ 10/15 minutes d'étirement a chaque séances
Merci