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Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Messagepar Rafiki le 15/02 16h55

Si une séance dure entre 35 et 45 minutes (un seul groupe musculaire) sans compter l echauffement est il nécessaire de prendre des glucides pendant l'entrainement ?
Et si oui si l'on utilise du dextrose combien de temps avant l' entrainement doit on commencer à en boire puisqu'il a une vidange gastrique moins rapide que celle du waxy waise par exemple ?
Enfin cette vidange gastrique est elle ralentie si on a mangé peu de temps avant ?
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Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Messagepar Alban le 20/02 08h08

Beaucoup de pignolage pour pas grand chose.

Fait des tests !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Messagepar Paddy92 le 20/02 08h26

+1 avec Alban !
Tu mets tes glucides dans ta bouteille et tu bois selon tes besoins et pas avec un chronomètre dans la main! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Messagepar Rafiki le 20/02 12h29

Merci pour vos réponses.
Donc si on en ressent pas (encore) le besoin prendre des glucides pendant l'entrainement n'est pas indispensable ?
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Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Messagepar Paddy92 le 20/02 12h39



Ben si tu fais une séance intense ou de plus d une heure ça aide bien, j ai testé! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Messagepar Alban le 20/02 13h10

Tu manges quoi avant ta séance ? Et combien de temps avant ? Et le repas qui précède encore celui-là, c'est quoi et combien de temps avant ?
Ça dépend de tout ça...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Séance de musculation courte et supplémentation en glucides ?

Messagepar alex11 le 24/02 12h05

salut,
d'une manière générale en ajoutant du dextrose pendant le training tu te sentiras mieux et auras plus d'énergie donc test sans puis avec glucides et à mon avis tu verras directement la différence :)
Après niveau quantité ben ca va surtout dépendre de la quantité d'eau que tu vas boire durant ta séance. Dans nutrition de la force julien conseil d'avoir entre 6 à 8 % de glucides par rapport au volume d'eau (en gros 60 à 80 g dans 1 L d'eau).
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
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perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
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-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
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