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Cycle de développé couché en augmentant le nombre de séries ?

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Cycle de développé couché en augmentant le nombre de séries ?

Messagepar caco93 le 15/02 19h22

slt a tous voila je compte attaquer un nouveau cycle dès cette semaine sur mon développé couché en augmentant le nombre de série et de reps avant d'augmenter la charge ex:

4*5*90
4*6*90
4*7*90
4*8*90
5*5*90
5*6*90
5*7*90
5*8*90

cycle sur 2 mois et ensuite +4kg sur la barre et repartit pour 2 mois, qu'en pensez-vous?
Merci d'avance
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Développé couché: 10*85 - 8*90
SDT: 10*110 - 1*130
Squat: 10*110 - 1*130
Épaulé jeté: 1*75
Arraché: 1*50
Tractions supi / Dips: 10*20

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Cycle de développé couché en augmentant le nombre de séries ?

Messagepar caco93 le 15/02 19h26

En fait j'aimerais jouer sur le tonnage don caugmenter le nombre de reps et de séries avant d'augmenter le poids
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Messagepar tigrou le 15/02 21h41

Très bien ! Quel sont tes 1 et 10rm?
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Cycle de développé couché en augmentant le nombre de séries ?

Messagepar caco93 le 16/02 05h11

Slt tigrou 1 RM 106kg et 10 RM environ 85kg
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Messagepar fearnev le 23/02 11h25

Ca me semble pas mal mais va falloir sacrément manger pour encaisser et avoir la progression escomptée :)
Trouve tes limites pour les dépasser.
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Cycle de développé couché en augmentant le nombre de séries ?

Messagepar caco93 le 04/03 13h08

Slt a tous alors voila semaine pro je passe de 4 a 5 série en suivant la progression poour l'instant je suis facil mais niveau prise de force je suis satisfait c'est simpa de jouer sur le nombre de séries plutot que du nombre de rep a voir dans les prochains mois ;)
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