Cycle de développé couché en augmentant le nombre de séries ?

par **caco93** le 15/02/2015 20h22

slt a tous voila je compte attaquer un nouveau cycle dès cette semaine sur mon développé couché en augmentant le nombre de série et de reps avant d'augmenter la charge ex:

4*5*90
4*6*90
4*7*90
4*8*90
5*5*90
5*6*90
5*7*90
5*8*90

cycle sur 2 mois et ensuite +4kg sur la barre et repartit pour 2 mois, qu'en pensez-vous?
Merci d'avance

par **caco93** le 15/02/2015 20h26

En fait j'aimerais jouer sur le tonnage don caugmenter le nombre de reps et de séries avant d'augmenter le poids

par **tigrou** le 15/02/2015 22h41

Très bien ! Quel sont tes 1 et 10rm?

par **caco93** le 16/02/2015 06h11

Slt tigrou 1 RM 106kg et 10 RM environ 85kg

par **fearnev** le 23/02/2015 12h25

Ca me semble pas mal mais va falloir sacrément manger pour encaisser et avoir la progression escomptée

par **caco93** le 04/03/2015 14h08

Slt a tous alors voila semaine pro je passe de 4 a 5 série en suivant la progression poour l'instant je suis facil mais niveau prise de force je suis satisfait c'est simpa de jouer sur le nombre de séries plutot que du nombre de rep a voir dans les prochains mois