A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

prise de masse aux fruits, dirty bulk sain

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

prise de masse aux fruits, dirty bulk sain

Messagepar enzo2 le 15/02 20h41

Bonjour,

Je ne sais pas si vous avez entendu parler de cette nouvelle méthode de prise de masse.
En gros il s'agit de prendre votre diet de sèche et ajouter les calories grâce aux fruits, donc ce ne sont pas votre seule source de glucides, comme dans certains régimes à la con. Vous pouvez monter jusqu'à 15/20 fruits par jour.

Si on considère que les fruits sont basifiants, comme les légumes, en manger beaucoup peut donc aider à basifier le corps et donc mieux progresser. Et il y a plein d'autres arguments en sa faveur.

En parlant de dirty bulk sain, je parlais d'avoir un gros excédent calorique (6/700kcal) avec des aliments sains. Le pdm aux fruits d'y prête bien, mais on monte quand même le reste, si on veut pas manger 30fruits/jour et y claquer son compte en banque.

Perso j'ai essayé, couplé avec un programme bien chargé (cf mon post dans la rubrique entrainement), et j'ai récupéré sans problème. Et les résultats sont là. En 4 mois j'ai pris 8,5kg, mon DC est passé de 80 à 126kg (en séries de 6), je suis passé de 9 à 22 tractions prise large (sans rest pause), et mes abdos sont toujours là.

J'écris donc ce topic pour ceux qui seraient interessés, et pour vous demander votre avis, si vous pensez que j'aurais encore mieux progressé avec un pdm classique?

Merci de m'avoir lu.
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Messagepar Rafiki le 15/02 21h42

Ça sent Jean Onche le musclé ;)
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Messagepar Paddy92 le 15/02 21h58

Hummmm, j aime ce genre de sujet! :idiot:
15/20 fruits par jour= une progression au DC de 80 à 126 kg en 4 mois!
Moi avec 2 kiwi je fais demain 150 kg au squat! :idiot:
Qui dit mieux?
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar enzo2 le 15/02 22h05

Rafiki a écrit:Ça sent Jean Onche le musclé ;)


Tout à fait, mais j'ai un peu adapté pour moi.

Et Paddy, je t'assure que c'est vrai, après je suis pas hyper avancé et j'ai aussi pris du poids. Bon j'ai fait moins bien que les cycles des magazine et du site mais ça me parait une belle progression :)
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Messagepar Paddy92 le 15/02 22h13

 ça pour être une bonne progression c en est une! :idiot:
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Messagepar Delphine le 15/02 22h47

Bonjour, pour ta question je ne sais pas, mais par contre j'ai une question pour toi :

ça ne t'a pas causé d'effets secondaires au niveau digestif ou autre, d'ajouter plein de fruits ?
C'était d'un coup ou progressivement ?
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Messagepar Paddy92 le 15/02 23h08


Ben non il te dit qu il a même pris 8,5 kg! :idiot:
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Messagepar kibo le 16/02 09h04

Paddy92 a écrit:Hummmm, j aime ce genre de sujet! :idiot:
15/20 fruits par jour= une progression au DC de 80 à 126 kg en 4 mois!
Moi avec 2 kiwi je fais demain 150 kg au squat! :idiot:
Qui dit mieux?


mdr paddy, moi avec une banane je te fais un dc a 100 kg avec ma bite !
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Messagepar enzo2 le 16/02 10h42

Delphine a écrit:Bonjour, pour ta question je ne sais pas, mais par contre j'ai une question pour toi :

ça ne t'a pas causé d'effets secondaires au niveau digestif ou autre, d'ajouter plein de fruits ?
C'était d'un coup ou progressivement ?


J'ai pas tout augmenté d'un coup. Je suis parti d'une diet de maintenance (à peu près) et j'ai augmenté progressivement les kcal avec les fruits comme levier.

J'ai pas vraiment eu de problème digestifs, mais j'ai eu pas mal de rétention d'eau au début.
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Messagepar Paddy92 le 16/02 14h10

kibo a écrit:
Paddy92 a écrit:Hummmm, j aime ce genre de sujet! :idiot:
15/20 fruits par jour= une progression au DC de 80 à 126 kg en 4 mois!
Moi avec 2 kiwi je fais demain 150 kg au squat! :idiot:
Qui dit mieux?


mdr paddy, moi avec une banane je te fais un dc a 100 kg avec ma bite !

C est fou l effet que ça fait quand même ! T as pas l impression d etre dopé toi? Moi un peu si! :idiot:
Hier j ai fais curl barre et ben avec une Framboise ( congelée) j ai fais 40 kg avec le mageur et l annulaire!
Ben tu me croiras pas aujourd hui , pas de courbature ! Nada! :cool:
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Messagepar enzo2 le 16/02 18h28

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:
Paddy92 a écrit:Hummmm, j aime ce genre de sujet! :idiot:
15/20 fruits par jour= une progression au DC de 80 à 126 kg en 4 mois!
Moi avec 2 kiwi je fais demain 150 kg au squat! :idiot:
Qui dit mieux?


mdr paddy, moi avec une banane je te fais un dc a 100 kg avec ma bite !

C est fou l effet que ça fait quand même ! T as pas l impression d etre dopé toi? Moi un peu si! :idiot:
Hier j ai fais curl barre et ben avec une Framboise ( congelée) j ai fais 40 kg avec le mageur et l annulaire!
Ben tu me croiras pas aujourd hui , pas de courbature ! Nada! :cool:


C'est marrant dès que quelqu'un progresse plus vite que toi tu le traites de mytho.
En même temps vu ton training et ta diet c'est pas étonnant que tu rages de ta progression.
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Messagepar Paddy92 le 16/02 18h44

 ben ça c est sur que je ne vais pas m enfiler 15 à 20 fruits par jour. Pourquoi? Je te conseille de lire les articles de Julien sur le fructose!
Je n ai jamais dit que tu étais mytho ! Et ma progression et ma diéte m appartiennent mais il y a peu de chance pour j adopte la tienne car pour moi ça tient du miracle si en 8 mois de muscu tu as des perfs de mecs qui ont 15 ans de fonte ici.
:idiot:
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Messagepar kibo le 16/02 20h31

bah si paddy a pas envie de se mouiller, moi je le dis : t'es un gros mytho !

enzo2 a écrit:En 4 mois j'ai pris 8,5kg, mon DC est passé de 80 à 126kg (en séries de 6)


et mon cul c'est du poulet ! a non, mince, mon cul c'est 15 - 20 fruits...
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Messagepar Paddy92 le 16/02 21h13

kibo a écrit:bah si paddy a pas envie de se mouiller, moi je le dis : t'es un gros mytho !

enzo2 a écrit:En 4 mois j'ai pris 8,5kg, mon DC est passé de 80 à 126kg (en séries de 6)


et mon cul c'est du poulet ! a non, mince, mon cul c'est 15 - 20 fruits...

:lol:
Une ptite clémentine ,mon Kibo?
Tu verras c est plein de vitamine C !
Depuis que j ai fait les cannes, j ai le cul en compote ! Faut que j arrête le régime lémurien! :idiot:
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Messagepar Rafiki le 16/02 21h52

On peut toujours lui laisser le bénéfice du doute... en attendant une vidéo de la perf:
Yann Scoazec faisait bien des pdm aux duplos. :eek:
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Messagepar Paddy92 le 16/02 22h21

Rafiki a écrit:On peut toujours lui laisser le bénéfice du doute... en attendant une vidéo de la perf:t es sérieux là?
Yann Scoazec faisait bien des pdm aux Duplos il avalait des legos?:eek:
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Messagepar Rafiki le 16/02 23h14

Paddy92 a écrit:
Rafiki a écrit:On peut toujours lui laisser le bénéfice du doute... en attendant une vidéo de la perf:t es sérieux là?
Yann Scoazec faisait bien des pdm aux Duplos il avalait des legos?:eek:


Bah quoi tu penses que je ne suis pas prêt de voir la vidéo ? :lol:
Pour les duplos si c' est pas de l' ironie il s'agit de barres choco-noisette ( très bonnes d' ailleurs ). :ill:
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Messagepar Paddy92 le 16/02 23h25

Rafiki a écrit:
Bah quoi tu penses que je ne suis pas prêt de voir la vidéo ? :lol:
Pour les duplos si c' est pas de l' ironie il s'agit de barres choco-noisette ( très bonnes d' ailleurs ). :ill:

Il faut être une vraie force de la nature pour pousser 126 kg et surtout il faut du temps ( bien plus que 8 mois dans tous les cas) et le mec il prend 8,5 kg en mangeant des fruits? Tu dis ça à tous les mecs ici qui poussent plus de 100 kg et tu verras ce qu ils te diront! :idiot:
Ça sent bien le troll tout ça! :wtf:
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Messagepar alex11 le 17/02 11h11

Je confirme ça parait gros comme histoire surtout 126 kg en séries de 6 :cool: cequi lui donnerai un max au alentour de 140 kg alors qu'il y a qu'il y a 4 mois il fessait la même chose à 80 kg ....
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
log photos:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=33525
site internet (en création):
page facebook: https://www.facebook.com/alexaestheticpage?ref=bookmarks
perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
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Messagepar Rafiki le 17/02 12h33

D' après les calculs du site ça donne un max entre 146.3 et 151.6 :idiot:
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Messagepar kibo le 18/02 09h25

tjr pas de message de notre cher troll enzo ?

il doit être au cameron en train de manger des bananes avec les dos argentés pour se préparer a défier Mariusz Pudzianowski au prochain World Strongest Man :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 18/02 09h36

Va falloir demander à Street de vendre des salades de fruits! :idiot:
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Messagepar enzo2 le 18/02 19h12

Pour la video je peux pas filmer dans ma salle mais je pourrai en faire une de dips ou pompes. Et je me suis entraine en series courtes (de 6) et j ai aussi pris du poids. Alors que certains cycles du site te proposent une progression bien meilleure en restant au meme PDC.
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Messagepar Paddy92 le 18/02 19h24


Donc si je comprend bien tu fais des dips en séries de 6 et en huit mois comme tu as pris 8,5 kg donc tu as progressé car si tu avais eu le même poids de corps tu aurais lesté au bout de huit mois de 8,5 kg!
Ça se tient! Cool!
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Messagepar kibo le 19/02 14h10

mais non paddy, le mec explique juste qu'il peut pas filmer son dc a 130 kg dans sa salle... par contre il peut filmer des pompes :rolleyes:

stop feed the troll now please !
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Messagepar Paddy92 le 19/02 14h18


C est bien ce que j avais compris mais là il nous propose de sortir par " le haut" en nous proposant des dips pas lestés en séries de 6! :idiot:
Abracadabra! je suis toujours le plus fort en mangeant un brugnon car j ai la péché! Wissssssss! :super_lol:
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