Voilà ma séance de mon nouveau programme:
Séance haut du corps:
DC: 2*12*50 / 11*50 (+2 reps)
Tractions couchées: 12 / 10 / 9 Je déteste cet exo, surement mieux de faire des vrais tractions mais je n'ai pas de barre de tractions. Je ne sais pas par quel exo remplacer ça. Je pensais au sdt mais est-ce bien alors que je fais du rowing ensuite ?
DI H: 3*12*20 (+1 rep)
Rowing:12*28 / 2*11*28 (+2 reps)
DC serré: 11*50 / 2*10*50 J'ai baissé en rep mais d'habitude je fais les triceps avec le dos alors que là j'ai déjà fait des DC et DI. Je pense que la régression est logique.
Curl incliné:11*12 / 2*10*12 (+1 rep)
DH: 10*16/9*16/8*16 (+2kg)
Ca me change du split et j'adore cette façon de travailler, peut être le changement qui fait que je préfère
En tout cas je regrette pas ce choix, on verra sur le long terme.