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nouveau65 : avis sur ma diète pour la musculation

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nouveau65 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 27/02 18h41


Je ne comprend pas !
Tu es intolérant au lactose?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar nouveau65 le 27/02 20h51

Non jai fait 3 magasin de supplément alimentaire a la recherche d'une whey isolante

Je les pas trouvé jai vue le pot rouge de whey et j'ai lue un peut sur le net et il d'user la whey isolante et fait pour les gens intolerent au lactose

Tien jai retrouver le phrase

. si vous êtes pas intolérant au lactose, vous n'avez pas besoin d'isolat
un simple concentré de whey fera l'affaire et sera moins cher

n'allais va pas croire qu'avec l'isolat vous prendrez plus de muscle ou que vous assimilerer plus rapidement ou je ne sais quoi d'autres idées farfelues ...
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Messagepar Paddy92 le 27/02 21h05

Tu as trouvé ça où? :wtf:
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Messagepar Paddy92 le 27/02 21h16

1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar nouveau65 le 27/02 23h32

Oui oue mais les avis des gens change a chaque fois mais sa je savait pour les glucide mais moi sur mon programme j'avais contre les glucide de la whey normal



Il le dit la aussi au début que lisolat et plus pour les gens qui sont intolérant au lactose

https://m.youtube.com/watch?v=33nY1BJdzF0
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Messagepar Paddy92 le 28/02 07h12

Dans le lien que je t ai mis il y a l avis de RIMA qui est modérateur ici!
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Messagepar nouveau65 le 09/03 15h20

Jai oublier jai une semaine de CFA par moi
Et ma dej et a 2320

J'avais penser a supprimer juste l'avoine instantané qiesque tu en pense ?
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Messagepar nouveau65 le 09/03 15h22

Plus enlever 1 oeuf
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Messagepar Paddy92 le 09/03 15h28

nouveau65 a écrit:Jai oublier jai une semaine de CFA par moi
Et ma dej et a 2320

J'avais penser a supprimer juste l'avoine instantané qiesque tu en pense ?

Oui tu peux supprimer l avoine autour de ton training
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Messagepar nouveau65 le 09/03 17h00

Je peut enlever 1 oeuf
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Messagepar Paddy92 le 09/03 17h54


Non il faut que tu gardes ton quotas de proteines et lipides , diminués uniquement les glucides!
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Messagepar nouveau65 le 12/03 19h51

Re jai une question

Jai la grippe esque je peut faire la musculation?
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Messagepar Paddy92 le 12/03 21h29


Si tu t entraînes en salle ,évite de la refiler aux autres!
Repose toi bien !
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Messagepar nouveau65 le 12/03 22h01

Non je l'entraîne cher moi je demande car jai lue sa


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Messagepar Paddy92 le 12/03 22h05


Interressant ! Et bien argumenté! Dans tous les kcal ,je pense qu il est préférable de se reposer et de bien repartir après!
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Messagepar nouveau65 le 12/03 22h07

Joue d'accord merci mais bon sa me fait un peut chier quoi 1 semaine de musculaire tombe malade la premier semaine
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Messagepar Paddy92 le 12/03 22h09


C est lâ vie! :rolleyes:
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Messagepar nouveau65 le 17/03 17h42

re

comme je suis malade j'ai le temp de reajusté ma diéte


l'autre semaine j'avais pris 1,2 kilos au lieux de 500g


1
faut il que je réajuste ma diéte les jours off ?

2
et le week end comme je sort pas ?

3
les jour off le soir j'arréte les pattes?

je peux remplacé par quoi a la place ?
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Messagepar mariola le 18/03 08h03

tu péses combien?
La diète que tu as posté c est ce que tu ma,ges ou c est quelqu un qui t a dit qu il fallait manger ça?
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Messagepar nouveau65 le 18/03 10h05

Je mange sa

62,2

Je fait ferronnier
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Messagepar Paddy92 le 18/03 21h46


Que veux tu savoir?
Fais un effort sur ce que tu veux exprimer car on comprend pas toujours çe que tu veux dire! ;)
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Messagepar nouveau65 le 18/03 22h39

Joue je vouler dire

Es que il faut que j'adapte ma diete les jour off?

Les jour off je doit supprimer les pattes le soir?
(Car tu m'avait dit que sa fesait pas prendre de la graisse si on fesait la musculation après 17h00
Mais les jour off je fait pas de musculaire donc les glucide sont pas bon le soir non ?)

Le week end je sort pas je doit adapté pour le week end aussi ?
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Messagepar Paddy92 le 18/03 22h55

Oui c est pas la peine de prendre des glucides si tu t entraînes pas!
Je ne comprend pas pour le week end!
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Messagepar nouveau65 le 19/03 14h13

Le week end je bouge pas donc je mange pas de glucide le soir aussi ?

Sa va pas me manquer les glucide il faut pas que je les remplace par autre chose ?


Et jour off je prend quand même la poudre d'avoine ?
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Messagepar Paddy92 le 19/03 16h12

nouveau65 a écrit:Cher MP tu serait quelle et la meilleur whey de qualité

Impact whey ?

Oui bien ! Ou l isolat ( plus cher par contre)
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Messagepar nouveau65 le 19/03 16h58

Je test pas demander sa comme Question il a du y avoir un bug


Le week end je bouge pas donc je mange pas de glucide le soir aussi ?

Sa va pas me manquer les glucide il faut pas que je les remplace par autre chose ?


Et jour off je prend quand même la poudre d'avoine ?
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Messagepar Paddy92 le 19/03 17h08

Tu supprimes les glucides proches de l entrainement puisque tu ne t entraînes pas tu n as pas besoin de plus d energie à çe moment de la journée! Tu gardes les proteines et les lipides! ;)
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Messagepar nouveau65 le 19/03 18h47

Jour on

6h30

100g d'avoine 356/11/60/8
Lait demi écrémé. 115/3,2/4,8/1,6
250ml
2 orange. 42 / 1 / 8,6/ 0,2
14g d'huile d'olive. 115/0/0/12,8
2 gellule oméga 3
1g de créatine monohydrate



10h00

Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7


1g de créatine monohydrate



12h00
300g de concombre 36 / 1,5 / 6,3 /0,3
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5
100g de riz 352/9,3/76/0,9
Bannane. 94/1/23,4/0,49
1g de créatine monohydrate


17h30
Impact whey my proteine 30g(tu me conseille mieux)
117/23/1,8/2,1
Instantané avoine 80g (ya mieux?)
310/6,8/56/6,3

18h00 musculation
1,5l d'eau

40g de maltodextrine marque carbone power(il y a mieux?)

Kcal:151
Gluc:37

5g de BCAA scitec


19h30

Impact whey my proteine 30g
117/23/1,8/2,1

Instantané avoine 80g
310/6,8/56/6,3

5g de BCAA

1g de créatine monohydrate

20h00

100g de pattes 351/11/70/1,8
demi-complète
Haricot vert 300g. 75/4,8/8,4/0
2oeuf. 182/12,8/1,2/14

20h40
200g de fromage blanc 0 % 98/16/8/0


3241/160/458/72





Jour off


6h30

100g d'avoine 356/11/60/8
Lait demi écrémé. 115/3,2/4,8/1,6
250ml
2 orange. 42 / 1 / 8,6/ 0,2
14g d'huile d'olive. 115/0/0/12,8
2 gellule oméga 3
1g de créatine monohydrate



10h00

Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7


1g de créatine monohydrate



12h00
300g de concombre 36 / 1,5 / 6,3 /0,3
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5
100g de riz 352/9,3/76/0,9
Bannane. 94/1/23,4/0,49
1g de créatine monohydrate


17h30
Impact whey my proteine 30g(tu me conseille mieux)
117/23/1,8/2,1



5g de BCAA scitec


19h30

Impact whey my proteine 30g
117/23/1,8/2,1


5g de BCAA

1g de créatine monohydrate

20h00

demi-complète
Haricot vert 300g. 75/4,8/8,4/0
2oeuf. 182/12,8/1,2/14

20h40
200g de fromage blanc 0 % 98/16/8/0


2119/135.6/246/55,8



Sa donne sa ou pas ?
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Messagepar Paddy92 le 19/03 18h56

Voila tu as compris! Par contre tu peux aussi virer les BCAA en OFF.
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Messagepar nouveau65 le 19/03 19h29

Lundi je vais essayer
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Messagepar nouveau65 le 19/03 20h23

Mais il va pas y avoir un manque au niveau des kcal les jour off puisque ma dej et a 3136 kcal ?
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Messagepar Paddy92 le 19/03 21h43


Ta Dej est théorique donc il faut pas s y fier! Il vaut mieux vérifier avec la balance !
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Messagepar nouveau65 le 19/03 22h03

Dac je vais faire sa lundi
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Messagepar nouveau65 le 23/03 10h09

Je peut suprime instantaner avoir apres lentrainement ?

Et avant je reste a 80g ?
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Messagepar Paddy92 le 23/03 12h50

nouveau65 a écrit:Je peut suprime instantaner avoir apres lentrainement ?
fais un effort d orthographe quand tu postes car j ai rien compris
Et avant je reste a 80g ?
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Messagepar nouveau65 le 23/03 13h05

Désolé mon correcteur du téléphone modifie mais mots quand je les fini


L'avoine instanné je la supprime apres la musculation ? (Puisque je mange des féculents juste apres la muscul sa risque pas de me faire grossir )

Et avant la musculation je prend 80g je modifie la portion ou pas sa risque pas de faire me faire trop grossir


Je fait gaffe parceque la semaine dernier jai pris 1,3 kg
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Messagepar Paddy92 le 23/03 14h14


En jour ON je supprimerai l avoine post training (surtout si tu as pris 1,3 kg en une semaine)
En jour OFF je supprimerai l avoine avant et après le training
Tu testes en te pesant!
Si tu as pris 1,3 kg en une semaines ça veut dire que ta Dej ( théorique) n est pas réelle dons pas bonne! Essaye à 2900 kcal / jour.
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Messagepar nouveau65 le 29/03 09h49

Jai pris 1,2 kg la haine
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Messagepar Paddy92 le 29/03 12h22

Tu te péses une fois par semaine? Dans les mêmes conditions?
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Messagepar nouveau65 le 29/03 14h45

Oui a 6h sans avoir mangé et le dimanche
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