nouveau65 : avis sur ma diète pour la musculation

par **Paddy92** le 27/02/2015 19h41

Je ne comprend pas !
Tu es intolérant au lactose?

par **nouveau65** le 27/02/2015 21h51

Non jai fait 3 magasin de supplément alimentaire a la recherche d'une whey isolante

Je les pas trouvé jai vue le pot rouge de whey et j'ai lue un peut sur le net et il d'user la whey isolante et fait pour les gens intolerent au lactose

Tien jai retrouver le phrase

. si vous êtes pas intolérant au lactose, vous n'avez pas besoin d'isolat
un simple concentré de whey fera l'affaire et sera moins cher

n'allais va pas croire qu'avec l'isolat vous prendrez plus de muscle ou que vous assimilerer plus rapidement ou je ne sais quoi d'autres idées farfelues ...

par **Paddy92** le 27/02/2015 22h05

Tu as trouvé ça où? :wtf:

par **Paddy92** le 27/02/2015 22h16

Voilà :
viewtopic.php?f=49&t=16981

par **nouveau65** le 28/02/2015 00h32

Oui oue mais les avis des gens change a chaque fois mais sa je savait pour les glucide mais moi sur mon programme j'avais contre les glucide de la whey normal

Il le dit la aussi au début que lisolat et plus pour les gens qui sont intolérant au lactose

https://m.youtube.com/watch?v=33nY1BJdzF0

par **Paddy92** le 28/02/2015 08h12

Dans le lien que je t ai mis il y a l avis de RIMA qui est modérateur ici!

par **nouveau65** le 09/03/2015 16h20

Jai oublier jai une semaine de CFA par moi
Et ma dej et a 2320

J'avais penser a supprimer juste l'avoine instantané qiesque tu en pense ?

par **nouveau65** le 09/03/2015 16h22

Plus enlever 1 oeuf

par **Paddy92** le 09/03/2015 16h28

nouveau65 a écrit:Jai oublier jai une semaine de CFA par moi
Et ma dej et a 2320

J'avais penser a supprimer juste l'avoine instantané qiesque tu en pense ?

Oui tu peux supprimer l avoine autour de ton training

par **nouveau65** le 09/03/2015 18h00

Je peut enlever 1 oeuf

par **Paddy92** le 09/03/2015 18h54

Non il faut que tu gardes ton quotas de proteines et lipides , diminués uniquement les glucides!

par **nouveau65** le 12/03/2015 20h51

Re jai une question

Jai la grippe esque je peut faire la musculation?

par **Paddy92** le 12/03/2015 22h29

Si tu t entraînes en salle ,évite de la refiler aux autres!
Repose toi bien !

par **nouveau65** le 12/03/2015 23h01

Non je l'entraîne cher moi je demande car jai lue sa

par **Paddy92** le 12/03/2015 23h05

Interressant ! Et bien argumenté! Dans tous les kcal ,je pense qu il est préférable de se reposer et de bien repartir après!

par **nouveau65** le 12/03/2015 23h07

Joue d'accord merci mais bon sa me fait un peut chier quoi 1 semaine de musculaire tombe malade la premier semaine

par **Paddy92** le 12/03/2015 23h09

C est lâ vie! :rolleyes:

par **nouveau65** le 17/03/2015 18h42

re

comme je suis malade j'ai le temp de reajusté ma diéte

l'autre semaine j'avais pris 1,2 kilos au lieux de 500g

1
faut il que je réajuste ma diéte les jours off ?

2
et le week end comme je sort pas ?

3
les jour off le soir j'arréte les pattes?

je peux remplacé par quoi a la place ?

par **mariola** le 18/03/2015 09h03

tu péses combien?
La diète que tu as posté c est ce que tu ma,ges ou c est quelqu un qui t a dit qu il fallait manger ça?

par **nouveau65** le 18/03/2015 11h05

Je mange sa

62,2

Je fait ferronnier

par **Paddy92** le 18/03/2015 22h46

Que veux tu savoir?
Fais un effort sur ce que tu veux exprimer car on comprend pas toujours çe que tu veux dire!

par **nouveau65** le 18/03/2015 23h39

Joue je vouler dire

Es que il faut que j'adapte ma diete les jour off?

Les jour off je doit supprimer les pattes le soir?
(Car tu m'avait dit que sa fesait pas prendre de la graisse si on fesait la musculation après 17h00
Mais les jour off je fait pas de musculaire donc les glucide sont pas bon le soir non ?)

Le week end je sort pas je doit adapté pour le week end aussi ?

par **Paddy92** le 18/03/2015 23h55

Oui c est pas la peine de prendre des glucides si tu t entraînes pas!
Je ne comprend pas pour le week end!

par **nouveau65** le 19/03/2015 15h13

Le week end je bouge pas donc je mange pas de glucide le soir aussi ?

Sa va pas me manquer les glucide il faut pas que je les remplace par autre chose ?

Et jour off je prend quand même la poudre d'avoine ?

par **Paddy92** le 19/03/2015 17h12

nouveau65 a écrit:Cher MP tu serait quelle et la meilleur whey de qualité

Impact whey ?

Oui bien ! Ou l isolat ( plus cher par contre)

par **nouveau65** le 19/03/2015 17h58

Je test pas demander sa comme Question il a du y avoir un bug

Le week end je bouge pas donc je mange pas de glucide le soir aussi ?

Sa va pas me manquer les glucide il faut pas que je les remplace par autre chose ?

Et jour off je prend quand même la poudre d'avoine ?

par **Paddy92** le 19/03/2015 18h08

Tu supprimes les glucides proches de l entrainement puisque tu ne t entraînes pas tu n as pas besoin de plus d energie à çe moment de la journée! Tu gardes les proteines et les lipides!

par **nouveau65** le 19/03/2015 19h47

Jour on

6h30

100g d'avoine 356/11/60/8
Lait demi écrémé. 115/3,2/4,8/1,6
250ml
2 orange. 42 / 1 / 8,6/ 0,2
14g d'huile d'olive. 115/0/0/12,8
2 gellule oméga 3
1g de créatine monohydrate

10h00

Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7

1g de créatine monohydrate

12h00
300g de concombre 36 / 1,5 / 6,3 /0,3
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5
100g de riz 352/9,3/76/0,9
Bannane. 94/1/23,4/0,49
1g de créatine monohydrate

17h30
Impact whey my proteine 30g(tu me conseille mieux)
117/23/1,8/2,1
Instantané avoine 80g (ya mieux?)
310/6,8/56/6,3

18h00 musculation
1,5l d'eau

40g de maltodextrine marque carbone power(il y a mieux?)

Kcal:151
Gluc:37

5g de BCAA scitec

19h30

Impact whey my proteine 30g
117/23/1,8/2,1

Instantané avoine 80g
310/6,8/56/6,3

5g de BCAA

1g de créatine monohydrate

20h00

100g de pattes 351/11/70/1,8
demi-complète
Haricot vert 300g. 75/4,8/8,4/0
2oeuf. 182/12,8/1,2/14

20h40
200g de fromage blanc 0 % 98/16/8/0

3241/160/458/72

Jour off

6h30

100g d'avoine 356/11/60/8
Lait demi écrémé. 115/3,2/4,8/1,6
250ml
2 orange. 42 / 1 / 8,6/ 0,2
14g d'huile d'olive. 115/0/0/12,8
2 gellule oméga 3
1g de créatine monohydrate

10h00

Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7

1g de créatine monohydrate

12h00
300g de concombre 36 / 1,5 / 6,3 /0,3
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5
100g de riz 352/9,3/76/0,9
Bannane. 94/1/23,4/0,49
1g de créatine monohydrate

17h30
Impact whey my proteine 30g(tu me conseille mieux)
117/23/1,8/2,1

5g de BCAA scitec

19h30

Impact whey my proteine 30g
117/23/1,8/2,1

5g de BCAA

1g de créatine monohydrate

20h00

demi-complète
Haricot vert 300g. 75/4,8/8,4/0
2oeuf. 182/12,8/1,2/14

20h40
200g de fromage blanc 0 % 98/16/8/0

2119/135.6/246/55,8

Sa donne sa ou pas ?

par **Paddy92** le 19/03/2015 19h56

Voila tu as compris! Par contre tu peux aussi virer les BCAA en OFF.

par **nouveau65** le 19/03/2015 20h29

Lundi je vais essayer

par **nouveau65** le 19/03/2015 21h23

Mais il va pas y avoir un manque au niveau des kcal les jour off puisque ma dej et a 3136 kcal ?

par **Paddy92** le 19/03/2015 22h43

Ta Dej est théorique donc il faut pas s y fier! Il vaut mieux vérifier avec la balance !

par **nouveau65** le 19/03/2015 23h03

Dac je vais faire sa lundi

par **nouveau65** le 23/03/2015 11h09

Je peut suprime instantaner avoir apres lentrainement ?

Et avant je reste a 80g ?

par **Paddy92** le 23/03/2015 13h50

nouveau65 a écrit:Je peut suprime instantaner avoir apres lentrainement ?
fais un effort d orthographe quand tu postes car j ai rien compris
Et avant je reste a 80g ?

par **nouveau65** le 23/03/2015 14h05

Désolé mon correcteur du téléphone modifie mais mots quand je les fini

L'avoine instanné je la supprime apres la musculation ? (Puisque je mange des féculents juste apres la muscul sa risque pas de me faire grossir )

Et avant la musculation je prend 80g je modifie la portion ou pas sa risque pas de faire me faire trop grossir

Je fait gaffe parceque la semaine dernier jai pris 1,3 kg

par **Paddy92** le 23/03/2015 15h14

En jour ON je supprimerai l avoine post training (surtout si tu as pris 1,3 kg en une semaine)
En jour OFF je supprimerai l avoine avant et après le training
Tu testes en te pesant!
Si tu as pris 1,3 kg en une semaines ça veut dire que ta Dej ( théorique) n est pas réelle dons pas bonne! Essaye à 2900 kcal / jour.