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nouveau65 : avis sur ma diète pour la musculation

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nouveau65 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar nouveau65 le 29/03 09h49

Jai pris 1,2 kg la haine
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Messagepar Paddy92 le 29/03 12h22

Tu te péses une fois par semaine? Dans les mêmes conditions?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar nouveau65 le 29/03 14h45

Oui a 6h sans avoir mangé et le dimanche
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Messagepar Paddy92 le 29/03 17h21


Donc réduis les glucides et si tu peux pèse toi tous les jours et fais la moyenne à la fin de la semaine ! ;)
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Messagepar nouveau65 le 29/03 17h37

Au final les jour de CFA je vais enlever ma collation de 10h appart la créatine mais comme un con jai pas supprimé l'avoine au post entrainement
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Messagepar nouveau65 le 02/04 16h24

A midi mon 2 ème plats et :


100g de pattes 351/11/70/1,8
Semi complete
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5



Je vouler varrier par un autre truc


100g de pattes 351/11/70/1,8
Semi complete
100g de thon. 122/26/0/2
50g de crème fraiche. 84,5/1,2/3/7,5
A 15%

Jai vue que je pouvait être jusqu'à 1,5 lipide
Tu trouve sa comment
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Messagepar Paddy92 le 02/04 16h39

Je suis pas pour la crème fraiche moi je prend du soja cuisine ( pas de graisse animale et des proteines mais aussi à consommer avec modération pour une autre raison)
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Messagepar nouveau65 le 02/04 17h53

OK d'accord

D'ailleurs tu me disait pèse toi tout les jour à jeun y faudrait que je prenne combien par jour ? Environ
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Messagepar Paddy92 le 02/04 21h12

nouveau65 a écrit:OK d'accord

D'ailleurs tu me disait pèse toi tout les jour à jeun y faudrait que je prenne combien par jour ? Environ

Non tu n as pas compris ,tu te peses tous les jours et tu fais la moyenne en fin de semaine! Tu additionnes tous les poids et tu divises par 7.
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Messagepar nouveau65 le 03/04 05h39

A et genre si je prend 1 kg je divise par 7?

Même si je me pèse pas tout les jour ?
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Messagepar Delphine le 03/04 09h40

L'idée de la moyenne c'est d'avoir un résultat plus fiable parce que ton poids peut varier relativement brutalement en raison de facteurs comme la rétention d'eau, les écarts, etc.

Comprends-tu l'idée?

Donc tu te pèses chaque jour sur 7 jours puis tu fais la moyenne sur ces 7 jours.
Si tu ne peux pas te peser les 7 jours mais seulement 5 sur les 7, tu te pèses ces 5 jours puis tu fais la moyenne sur ces 5 jours. Dans ce cas tu additionnes les 5 poids et tu divises par 5.

Est-ce plus clair?
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Messagepar nouveau65 le 03/04 10h49

Si je fait 60kg et chaque jour je me pèse

Jour1: 61

Jour2:62

Jour3: 63

Jour 4:64

Jour 5:65

Jour 6:67

Jour 7: 68

Puis je fait 8÷7=1,14
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Messagepar Delphine le 03/04 10h56

Si tu tournes autour de 60kg et que tu cherches à prendre du poids, tu te pèses tous les jours :

poids moyen semaine précédente : 60,0

mesures :

jour 1 : 60,1
jour 2 : 60,3
jour 3 : 60,3
jour 4 : 60,6
jour 5 : 60,5
jour 6 : 61,0
jour 7 : 60,9

calcul : 423,7 / 7 = 60,53 donc tu as pris environ 500 grammes depuis la semaine précédente (ce qui est trop par rapport à ce qu'il faut pour une pdm, mais c'est pour te donner un exemple).
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Messagepar Paddy92 le 03/04 10h59

nouveau65 a écrit:Si je fait 60kg et chaque jour je me pèse

Jour1: 61

Jour2:62

Jour3: 63

Jour 4:64

Jour 5:65

Jour 6:67

Jour 7: 68

Puis je fait 8÷7=1,14

Non tu fais 61+62+63+64+65+67+68=450 /7 =64,3 kg
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Messagepar nouveau65 le 03/04 11h17

Eeeeeennn OK cava merci jai compris
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Messagepar nouveau65 le 04/04 15h32

J'aimerais remplacer les barre protéine


Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7


Par un truc un peut près pareil mais pas cher 2 please
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Messagepar Paddy92 le 04/04 16h11


Tu peux les faire toi même ! Google: barre proteinées maison ,tu as même des vidéos !
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Messagepar nouveau65 le 04/04 16h20

Non mais pas de barres je peut prendre de l'avoine instantané le matin au déjeuné au lieux de 10h
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Messagepar Paddy92 le 04/04 17h25


Donc c est plus une collation ! C est ça?
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Messagepar nouveau65 le 04/04 17h43

Je me suis mal exprimer quand je travaille je travaille et le week end je la prend a 10h mais quand je suis au CFA je la prend le matin au petit déjeuner cava comme sa
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Messagepar Paddy92 le 04/04 17h54

Oui ça change pas grand chose! ;)
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Messagepar nouveau65 le 04/04 19h18

De quoi sa change pas grand chose

De la barres ou de la collation.
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Messagepar Paddy92 le 04/04 19h52

Si tu manges la même quantité de glucides et proteines du petit Dej au Dej! Si tu ne peux pas prendre de collation tu divises tes apport de ta barre de proteines ( constituée de prot + glucides) et tu augmentes un peu à chaque repas ( petit Dej et Dej)
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Messagepar nouveau65 le 04/04 19h57

A oui c'est au top sa ji avait pas penser
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