nouveau65 : avis sur ma diète pour la musculation

par **nouveau65** le 29/03/2015 10h49

Jai pris 1,2 kg la haine

par **Paddy92** le 29/03/2015 13h22

Tu te péses une fois par semaine? Dans les mêmes conditions?

par **nouveau65** le 29/03/2015 15h45

Oui a 6h sans avoir mangé et le dimanche

par **Paddy92** le 29/03/2015 18h21

Donc réduis les glucides et si tu peux pèse toi tous les jours et fais la moyenne à la fin de la semaine !

par **nouveau65** le 29/03/2015 18h37

Au final les jour de CFA je vais enlever ma collation de 10h appart la créatine mais comme un con jai pas supprimé l'avoine au post entrainement

par **nouveau65** le 02/04/2015 17h24

A midi mon 2 ème plats et :

100g de pattes 351/11/70/1,8
Semi complete
1 steack 5% 145/25 / 0 / 5

Je vouler varrier par un autre truc

100g de pattes 351/11/70/1,8
Semi complete
100g de thon. 122/26/0/2
50g de crème fraiche. 84,5/1,2/3/7,5
A 15%

Jai vue que je pouvait être jusqu'à 1,5 lipide
Tu trouve sa comment

par **Paddy92** le 02/04/2015 17h39

Je suis pas pour la crème fraiche moi je prend du soja cuisine ( pas de graisse animale et des proteines mais aussi à consommer avec modération pour une autre raison)

par **nouveau65** le 02/04/2015 18h53

OK d'accord

D'ailleurs tu me disait pèse toi tout les jour à jeun y faudrait que je prenne combien par jour ? Environ

par **Paddy92** le 02/04/2015 22h12

Non tu n as pas compris ,tu te peses tous les jours et tu fais la moyenne en fin de semaine! Tu additionnes tous les poids et tu divises par 7.

par **nouveau65** le 03/04/2015 06h39

A et genre si je prend 1 kg je divise par 7?

Même si je me pèse pas tout les jour ?

par **Delphine** le 03/04/2015 10h40

L'idée de la moyenne c'est d'avoir un résultat plus fiable parce que ton poids peut varier relativement brutalement en raison de facteurs comme la rétention d'eau, les écarts, etc.

Comprends-tu l'idée?

Donc tu te pèses chaque jour sur 7 jours puis tu fais la moyenne sur ces 7 jours.
Si tu ne peux pas te peser les 7 jours mais seulement 5 sur les 7, tu te pèses ces 5 jours puis tu fais la moyenne sur ces 5 jours. Dans ce cas tu additionnes les 5 poids et tu divises par 5.

Est-ce plus clair?

par **nouveau65** le 03/04/2015 11h49

Si je fait 60kg et chaque jour je me pèse

Jour1: 61

Jour2:62

Jour3: 63

Jour 4:64

Jour 5:65

Jour 6:67

Jour 7: 68

Puis je fait 8÷7=1,14

par **Delphine** le 03/04/2015 11h56

Si tu tournes autour de 60kg et que tu cherches à prendre du poids, tu te pèses tous les jours :

poids moyen semaine précédente : 60,0

mesures :

jour 1 : 60,1
jour 2 : 60,3
jour 3 : 60,3
jour 4 : 60,6
jour 5 : 60,5
jour 6 : 61,0
jour 7 : 60,9

calcul : 423,7 / 7 = 60,53 donc tu as pris environ 500 grammes depuis la semaine précédente (ce qui est trop par rapport à ce qu'il faut pour une pdm, mais c'est pour te donner un exemple).

par **Paddy92** le 03/04/2015 11h59

nouveau65 a écrit:Si je fait 60kg et chaque jour je me pèse

Jour1: 61

Jour2:62

Jour3: 63

Jour 4:64

Jour 5:65

Jour 6:67

Jour 7: 68

Puis je fait 8÷7=1,14

Non tu fais 61+62+63+64+65+67+68=450 /7 =64,3 kg

par **nouveau65** le 03/04/2015 12h17

Eeeeeennn OK cava merci jai compris

par **nouveau65** le 04/04/2015 16h32

J'aimerais remplacer les barre protéine

Barre protéine
275/3,8/38,7/10,7

Par un truc un peut près pareil mais pas cher 2 please

par **Paddy92** le 04/04/2015 17h11

Tu peux les faire toi même ! Google: barre proteinées maison ,tu as même des vidéos !

par **nouveau65** le 04/04/2015 17h20

Non mais pas de barres je peut prendre de l'avoine instantané le matin au déjeuné au lieux de 10h

par **Paddy92** le 04/04/2015 18h25

Donc c est plus une collation ! C est ça?

par **nouveau65** le 04/04/2015 18h43

Je me suis mal exprimer quand je travaille je travaille et le week end je la prend a 10h mais quand je suis au CFA je la prend le matin au petit déjeuner cava comme sa

par **Paddy92** le 04/04/2015 18h54

Oui ça change pas grand chose!

par **nouveau65** le 04/04/2015 20h18

De quoi sa change pas grand chose

De la barres ou de la collation.

par **Paddy92** le 04/04/2015 20h52

Si tu manges la même quantité de glucides et proteines du petit Dej au Dej! Si tu ne peux pas prendre de collation tu divises tes apport de ta barre de proteines ( constituée de prot + glucides) et tu augmentes un peu à chaque repas ( petit Dej et Dej)

par **nouveau65** le 04/04/2015 20h57

A oui c'est au top sa ji avait pas penser