en ce moment c est la grande periode de stagnation voir meme de regression, je pensais arriver à progresser tt en essayant de rester plus ou moins sec ms c loin d etre evident.
donc tant pis meme si je dois retrouver mes grosses joues je peux pas rester comme ca, c trop frustrant de s entrainer le plus serieusement possible et de ne pas progresser...
bon d un coté c vrai qu en se levant vers 12h je saute déja 2 repas,lol.
d après ce ke j ai pu lire pr prendre de la masse je dois monter aux envrrons de 55kcal/pdc/jr ce qui fait 4125 kcal.
si y a des dieteurs pro ici j aimerai bien avoir un menu type sur une journée....
je crois que les sandwichs au thon et au poulet vont s imposer
merci d avance.