Rodo15 : avis sur ma diète pour la musculation

par **Rodo15** le 22/02/2015 21h38

Bonjour !

Je fait de la muscu pour la première fois depuis le mois d'Octobre avec un amis et on commence à voir de bons résultats devant le miroir.
Seulement j'ai un peu de gras et j'aimerai m'en débarrassé, j'ai donc decidé d'entamer une seche dans les jours qui viennent. (Je mesure 1m73 pour 85 kg...)

Pour ce qui est des programme de muscu qu'on fait avec mon pote :
Lundi : Pectoraux
Mardi : Bras
Mercredi : Epaule
Jeudi : Dos
Vendredi : Cardio.
On diversifie les exercices toute les semaines.

Je prend que des suppléments SP

J'aimerai savoir si je doit continuer de prendre tout ceci pendant ma sèche? si les exercices sont adapté ? Quel dosage me conseiller vous pour la whey ? bref j'ai encore d'autres questions mais si vous pouviez déjà répondre aux premières ça m'aiderai beaucoup

Merci d'avance !

par **Paddy92** le 22/02/2015 21h55

Slt,
Deja on ne dit pas sèche mais régime !
Pour perdre du poids , je te conseille de lire les articles ici sur la nutrition .
Autre chose : il manque les jambes dans ton programme!

par **Rodo15** le 22/02/2015 23h02

Je ne vois pas de lien. Pour les jambes c'est pas ma priorité pour le moment et j'ai un travaille ou je marche beaucoup

par **Paddy92** le 22/02/2015 23h11

Ça devient une priorité quand on s ap perçoit qu on a un retard !

Tu veux perdre du poids mais tu n as pas de plan dietetique ?
C est pas la whey qui t aidera à perdre du poids!

par **Rodo15** le 22/02/2015 23h24

Non mais je sais très bien que pour maigrir il faut que je change mes habitudes alimentaires, la whey restera un complement.

par **Paddy92** le 22/02/2015 23h32

Donc qu'elles sont tes questions?

par **Rodo15** le 23/02/2015 14h28

Y'a t'il un programme de musculation mieux adapté lorsque l'on veux maigrir ? Plus de cardio ou non ?

Quelle sont les aliment à éviter ? Mieux adapté ?

Après malheureusement je suis assez difficile... Je ne mange pas d'aliment cru ni de poisson donc si vous avez des petit trucs à me conseiller ou des liens à m'envoyer je suis preneur

par **Paddy92** le 23/02/2015 14h56

Voila! :
https://www.superphysique.org/articles/4142

par **Street** le 24/02/2015 19h48

Je ne vois pas de lien

Nous avons mis en raccourcis les liens vers nos articles partout sur le forum, tu ne peux pas les louper, prend toi le temps de regarder mec :=)

par **Rodo15** le 25/02/2015 14h19

Merci pour le lien !

Un amis m'a conseillé un programme diététique qui à bien marcher sur lui car il a perdu 17 kilos quand même.

Matin petit dejeuner copieux avec jus d'orange tartine confiture et yaourt 0%

Midi 150g de viande maigre, 150g de legumes, 150g de feculents

Et le soir même chose mais par portion de 100g

Vous en pensez quoi pour moi qui fait 85kg alors que je veux passer sous la barre des 80 ?

par **Paddy92** le 25/02/2015 14h54

Même si ton ami est de bonne volonté , ne l écoute pas!
Un regime c est personnel et fait pour toi ! Ce qui marche pour lui be marchera peut être pas pour toi! Je te conseille de lire ce qui a rapport à la diètetique ici!

par **Rodo15** le 01/03/2015 18h49

Merci,

Derniere question

J'ai attaqué les shakers de whey que je coupe avec de l'eau et j'ai du mal à les tordres... Vous avez quelques astuce de mélanges à part le lait ?

par **Paddy92** le 01/03/2015 19h05

Tu veux perdre du poids et tu prends de la whey? :eek:

Sans un plan alimentaire?