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Question sur mon programme

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Question sur mon programme

Messagepar Juanito1013 le 23/02 16h19

Bonjour à tous. Malgré mes recherches sur le site, je n'ai pas trouvé de topic correspondant exactement à ma question.

En lisant le forum de superphysique, je me suis fais mon propre programme. Cependant, mon métier étant exigent sur les horaires ainsi que sur les déplacements, je me fais quelques fois une séance Pec - Triceps au PDC. Voici un exemple de cette séance:
- 5*30 pompes
- 5*25 pompes jambes relevées
- 5*15 pompes prise très large
- 5*15 pompes prise sérée

Ma question est simple. Je recherche à prendre du volume, 1m70 pour 70kg, j'aimerai m'épaissir car parfois, le Tshirt vole au vent... Ce type de séance basée uniquement sur les pompes avec différentes prises est il bénéfique pour une prise de volume? En complément bien évidemment de séances avec de la fonte et machine.

Par avance merci.
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Messagepar Paddy92 le 23/02 16h49


Slt
réponse: non
Les pompes ne vont pas te faire prendre du volume!
1,80 m / 74,1 kg


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Question sur mon programme

Messagepar Juanito1013 le 23/02 16h52

Réponse brève et merci, au moins c'est clair :lol:
Juste pour info, une séance de ce type serait elle quand même bénéfique pour progresser au DC par exemple? Oubien lorsque je suis en déplacement dans une micro chambre d'hôtel, mieux vaut regarder la TV.... :D
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Messagepar Paddy92 le 23/02 16h55


Ça peut être bénéfique pour la récupération et le recrutement des pecs si tu fais des pompes 2 jours aprés ta séance pecs fonte! ;)
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Messagepar Juanito1013 le 23/02 16h58

Merci bien de ton aide, j'y vois plus clair.
Juanito1013
 
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