A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Question sur mon programme

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Question sur mon programme

Messagepar Juanito1013 le 23/02/2015 17h19

Bonjour à tous. Malgré mes recherches sur le site, je n'ai pas trouvé de topic correspondant exactement à ma question.

En lisant le forum de superphysique, je me suis fais mon propre programme. Cependant, mon métier étant exigent sur les horaires ainsi que sur les déplacements, je me fais quelques fois une séance Pec - Triceps au PDC. Voici un exemple de cette séance:
- 5*30 pompes
- 5*25 pompes jambes relevées
- 5*15 pompes prise très large
- 5*15 pompes prise sérée

Ma question est simple. Je recherche à prendre du volume, 1m70 pour 70kg, j'aimerai m'épaissir car parfois, le Tshirt vole au vent... Ce type de séance basée uniquement sur les pompes avec différentes prises est il bénéfique pour une prise de volume? En complément bien évidemment de séances avec de la fonte et machine.

Par avance merci.
Juanito1013
 
Messages: 3
Inscription: 23/02/2015 17h06
Réputation: 0


Question sur mon programme

Messagepar Paddy92 le 23/02/2015 17h49


Slt
réponse: non
Les pompes ne vont pas te faire prendre du volume!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Question sur mon programme

Messagepar Juanito1013 le 23/02/2015 17h52

Réponse brève et merci, au moins c'est clair :lol:
Juste pour info, une séance de ce type serait elle quand même bénéfique pour progresser au DC par exemple? Oubien lorsque je suis en déplacement dans une micro chambre d'hôtel, mieux vaut regarder la TV.... :D
Juanito1013
 
Messages: 3
Inscription: 23/02/2015 17h06
Réputation: 0

Question sur mon programme

Messagepar Paddy92 le 23/02/2015 17h55


Ça peut être bénéfique pour la récupération et le recrutement des pecs si tu fais des pompes 2 jours aprés ta séance pecs fonte! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Question sur mon programme

Messagepar Juanito1013 le 23/02/2015 17h58

Merci bien de ton aide, j'y vois plus clair.
Juanito1013
 
Messages: 3
Inscription: 23/02/2015 17h06
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™