Bonjour à tous. Malgré mes recherches sur le site, je n'ai pas trouvé de topic correspondant exactement à ma question.
En lisant le forum de superphysique, je me suis fais mon propre programme. Cependant, mon métier étant exigent sur les horaires ainsi que sur les déplacements, je me fais quelques fois une séance Pec - Triceps au PDC. Voici un exemple de cette séance:
- 5*30 pompes
- 5*25 pompes jambes relevées
- 5*15 pompes prise très large
- 5*15 pompes prise sérée
Ma question est simple. Je recherche à prendre du volume, 1m70 pour 70kg, j'aimerai m'épaissir car parfois, le Tshirt vole au vent... Ce type de séance basée uniquement sur les pompes avec différentes prises est il bénéfique pour une prise de volume? En complément bien évidemment de séances avec de la fonte et machine.
Par avance merci.