Musculation et Street Workout

par **Adamsnake** le 23/02/2015 23h41

Bonsoir a tous. Je vous explique mon problème. J'ai pratiquer la musculation pour le volume musculaire pendant a peu près 6 mois. La semaine dernière je suis tombé sur des vidéos de street workout. J'aimerai m’entraîner pour ce sport. Mon corps est bien développé visuellement mais je suis incapable de faire ces figures qui demandent beaucoup de force et de gainage. J'ai donc trouver un entrainement qui est :
- Pompes jusqu’a l’échec (environ 50 pour mon cas)
- 20 sec gainage planche
- 40 sec gainage une jambe en l'air
- Tractions prise pronation jusqu’à l’échec ( Environ 18)
- Tractions prise supination jusqu’à l’échec.
Tout ces exercices en circuit a la suite sans repos, seulement 2min de repos entre chaque circuit.

J'aimerais donc savoir si cela va m’être utile pour progresser dans le street workout et comment ne pas trop fondre musculairement ( j'ai deja l'impression de perdre des pecs en une semaine) Est ce que je peux faire alterner un jour circuit un jour volume ? Merci de vos réponses et de vos conseils

par **Adamsnake** le 23/02/2015 23h44

Bonsoir a tous. Je vous explique mon problème. J'ai pratiquer la musculation pour le volume musculaire pendant a peu près 6 mois. La semaine dernière je suis tombé sur des vidéos de street workout. J'aimerai m’entraîner pour ce sport. Mon corps est bien développé visuellement mais je suis incapable de faire ces figures qui demandent beaucoup de force et de gainage. J'ai donc trouver un entrainement qui est :
- Pompes jusqu’a l’échec (environ 50 pour mon cas)
- 20 sec gainage planche
- 40 sec gainage une jambe en l'air
- Tractions prise pronation jusqu’à l’échec ( Environ 18)
- Tractions prise supination jusqu’à l’échec.
Tout ces exercices en circuit a la suite sans repos, seulement 2min de repos entre chaque circuit.

J'aimerais donc savoir si cela va m’être utile pour progresser dans le street workout et comment ne pas trop fondre musculairement ( j'ai deja l'impression de perdre des pecs en une semaine) Est ce que je peux faire alterner un jour circuit un jour volume ? Merci de vos réponses et de vos conseils

par **Adamsnake** le 23/02/2015 23h46

Bonsoir a tous. Je vous explique mon problème. J'ai pratiquer la musculation pour le volume musculaire pendant a peu près 6 mois. La semaine dernière je suis tombé sur des vidéos de street workout. J'aimerai m’entraîner pour ce sport. Mon corps est bien développé visuellement mais je suis incapable de faire ces figures qui demandent beaucoup de force et de gainage. J'ai donc trouver un entrainement qui est :
- Pompes jusqu’a l’échec (environ 50 pour mon cas)
- 20 sec gainage planche
- 40 sec gainage une jambe en l'air
- Tractions prise pronation jusqu’à l’échec ( Environ 18)
- Tractions prise supination jusqu’à l’échec.
Tout ces exercices en circuit a la suite sans repos, seulement 2min de repos entre chaque circuit.

J'aimerais donc savoir si cela va m’être utile pour progresser dans le street workout et comment ne pas trop fondre musculairement ( j'ai deja l'impression de perdre des pecs en une semaine) Est ce que je peux faire alterner un jour circuit un jour volume ? Merci de vos réponses et de vos conseils

par **Adamsnake** le 26/02/2015 19h15

Personne pour me repondre ?

par **Adamsnake** le 26/02/2015 19h15

Personne pour me repondre ?

par **Adamsnake** le 26/02/2015 19h16

Personne pour me repondre ?

par **Balthazarda** le 27/02/2015 16h55

Bonjour,

Déjà pour commencer, je te suggère d'éviter de poster trois fois le même poste !
Après niveau Street workout, je suis pratiquant depuis 1 an et demie maintenant et je peux te dire que si tu cherches réaliser les figures de street workout, ce n'est pas avec cet entrainement que tu vas réussir ...
Il faut s’entraîner pour les figures, habituer ton corps à ce mettre dans les positions voulut !
Pour savoir quoi faire, tu as pleins d'exemple sur le net, suffit de taper ce que tu cherches à faire (full planche ; front lever ; back lever ; etc ...)
Après quand tu dis que tu penses déjà avoir perdu en une semaine, je te conseils vivement de lire les articles de superphysique, tu verras que ce n'est pas en une semaine que tu vas perdre ...
Et pour finir, est ce que tu peux faire un jour circuit, un jour volume. Tu peux faire tous ce que tu veux du moment que tu progresses !!!
J'espère t'avoir un peu aidé !
Cordialement

par **Adamsnake** le 01/03/2015 12h43

Salut, merci du conseil

. Et que penses tu de la méthode OL pour une bonne prise en main de mon corps en parallèles des figures de Street Workout ? Sportivement

par **Adirien** le 01/03/2015 19h09

Il y a mieux que L. Mais ça inculque les bases..

par **Balthazarda** le 01/03/2015 22h08

Bonjour,

A mon humble avis, si tu veux progresser aux figures de S.W, il faut pratiquer les figures de S.W. Après tu peux coupler avec ta méthode, mais plus tu commenceras l'entrainement aux figures tôt, plus vite tu y arriveras !!!
Exemple: une vrai planche au sol, bras tendus, c'est entre 3 et 5 ans d'entrainement ... Pour les meilleurs !!!

par **Adamsnake** le 02/03/2015 08h49

Ok Balthazarda, je commence les figures au plus vite ! Un conseil pour savoir par lesquels commencer ? Adirien tu dis qu'il y a mieux que OL, tu as une idée en tête ? Merci a vous

par **fearnev** le 02/03/2015 11h58

Salut =)

Je ne pratique pas personnellement mais j'ai pas mal de potes qui en sont passionnés.

En effet c'est ce genre de programmes, ça fait un peu typé crossfit :lol:

Le tout c'est de faire tes tractions de façon bien explosives, quitte à tricher un peu avec les jambes.

Après je te conseillerai de rajouter par exemple les abdos dragonfly, d'apprendre à maitriser ce mouvement. Tout mes potes le font beaucoup pour s'entrainer à tenir à l'horizontal pendu à la barre

par **Delphine** le 02/03/2015 13h14

fearnev a écrit:ça fait un peu typé crossfit Le tout c'est de faire tes tractions de façon bien explosives, quitte à tricher un peu avec les jambes.

attention avec les tractions "sales", ça peut être dangereux pour les épaules, les coudes, les poignets, les biceps, ...

par **Adamsnake** le 02/03/2015 21h54

Je fais toujours mes tractions propre j'me sens pas bien si je sens que je les fait mal ^^

par **Smolinedex** le 03/03/2015 06h43

What I find very hard to read this until I came across a very good material here.

par **iPiwiw** le 03/03/2015 12h17

Salut
J'ai vu ta question mais j'ai pas l'expérience pour y répondre $:\$ Par contre un ami proche faisait de la fonte, et stagnait un peu. Il a fait du Calisthenics + de la fonte, ça a relancé sa progression, donc je pense pas que les deux ne peuvent pas cohabiter donc à toi d'essayer