Aide svp

[max7575]

Salut à tous.
J'ai un souci sur l'entrainement des cuisses je m'explique.
Après avoir eu un coup de fatigue lié à une petite grippe ou un rhume, ma séance cuisse est devenue "cauchemardesque".
Je devais faire 3 série de 11 reps à 117kg au squat, les 2 premières sont passées mais la troisième arrêt à 8 reps.
Je me dis bon la fatigue la grippe, je me laisse la semaine pour récupérer et re tenter ça la semaine suivante.

Semaine suivante, et la même la première série je me dis ça passera jamais, arrêt à 5 reps!
Je descend le poid à 114kg je tente 2 séries de 10 reps qui passent mais dans une souffrance atroce!
Ma question est la suivante, que me conseillez vous d'adopter comme stratégie?
Ma séance cuisse se décompose comme suit:
3 series de squat
3 de presse à cuisse
3 de fente à la barre guidée
3 de leg curl allongé
3 de soulevé de terre jambes tendues

Merci d'avance pour vos réponses, cette histoire me mine le moral sérieusement!

[Alban]

Salut,

Ça arrive à tout le monde et y'a pas de quoi stresser... si tu n'es pas malade.
Bin, tu te reposes, et tu repars sur une séance légère et courte si besoin. Et tu avises en fonction.

C'est que de la muscu, c'est pas ça qui va arrêter les guerres dans le monde, no stress

[max7575]

Salut Alban, et merci pour ta réponse.
Bien sur ça n'arrêtera pas les guerres j'en suis conscient, mais je prend mon entrainement vraiment au sérieux et la je suis confronté à une situation qui ne m'est jamais arrivée auparavant.

Tu me conseils donc de repartir sur une séance light c'est ça?
Et pour la suite?

[Alban]

Oui, séance light, en essayant de se concentrer sur les sensations.

Et ensuite... je dirais que c'est comme tu le sentiras, mais n'essaye peut-être pas de mettre tes charges records tout de suite.

Oui, il faut prendre l'entraînement au sérieux, mais il ne faut pas que ça devienne une obsession. Il faut que ça reste un plaisir.

[max7575]

Salut Alban.
Entendu merci pour tes conde ils, je vais tester ça.
Je pratique la surcharge progressive, je fais des cycles de 8 à 12 reps au squat.
Cet arrêt brutal de mes performances me mine quand même pas mal.