JerikO a écrit:je faisais des series de 10 minimum et de 20 maximum...ça c'est quand je lest...
sur la suisse ball c'est vraiment different car l'amplitude n'est plus la meme...toute la portion (la plus dure finalement), où tu est le plus '"recroqueviller" et où tu souffle a fond , est accentué...a plat tu ne peut pas l'atteindre sion tu tire sur le dos...
là en rentrant les fesses dans le ballon et en gardant les hanches en avants on sens les abdos comme avec un lest assez consequent (combien ??j'arrive pas a quantifier)
la brulure est plus extreme sur le suisse ball car la postion peut etre adapté a sa morpho (la pub de ouf que je tappe! :p !!)
la difficulté est augmentable en fonction du gonflage du ballon !!
ballon gonflé = abdos demontés
Je pense qu'un des points forts de Jeriko c'est tout de meme la diete.
Pousseur de fontes a écrit:je comprends que t'aime le métal mais te laisse pas poussé les cheveux, çà fait naze. Cà doit pas être de métal, mais j'aime bien fear factory, çà péte cette fusion
Sébastien a écrit:C'est super d'avoir Nico et Jériko sur ce forum car ça va motiver une armée de jeunes derrière qui vont (enfin) se persuader qu'au naturel, avec un entrainement de fou + une diète de fou, ça permet d'arriver à un physique plus qu'excellent !
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