A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fabien M. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Yann54 le 13/03/2007 23h37

Excellent le dos ! :eek:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
Messages: 347
Inscription: 27/02/2006 18h23
Réputation: -5


Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 13/03/2007 23h49

Une belle brute :cool:
Merci Yann
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Abilio le 14/03/2007 09h44

Pour la taille :

JerikO a écrit:oui je mesure 1m74
Avatar de l’utilisateur
Abilio
 
Messages: 788
Inscription: 26/12/2005 10h06
Réputation: 54

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Lou le 14/03/2007 11h11

Ok, thanks :)
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Tony Montana le 18/03/2007 01h24

Je m'entraine (ais) avec lui et c'est vrai qu'il est bien (manque de pec) en revanche cuisses, mollets, dos et triceps assez balaise, super veineux, super modeste, super petit :D.
Avatar de l’utilisateur
Tony Montana
 
Messages: 1002
Inscription: 04/04/2005 11h22
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 03/04/2007 12h21

Bijour là dedans !
Tony sale lacheur :p merci pour les tofs , je les retrouvais plus
Je suis loin d'etre comme ça en ce moment sauf eput etre niveau séche et encore ça depend des zones

J'ai bien repirs depuis mes derniers post sur le fofo mais rien comparé a avant , ça sera pas pour cette année.
L'été approchant je commence bientot une ptite séche toute douce car avec le boulot c'est pas simple (et vi je boss enfin :o )

J'éspére que ça roule tjrs ici , pas le temps de tout lire mais j'éspére que vous allez bien

et toi vilain Tony"lacheur"Montana , prépares ton bide , dès que j'ai du blé on ruine le japonais :p
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 03/04/2007 12h24

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Herve Picard le 03/04/2007 19h15

ca fait plaisir de te lire Jeriko :!:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 11/07/2007 18h39

et un ptit coucou a ceux que je connais (et aux autres aussi) !
J'espere que ça roule pour tout le monde :cool:

perso j'ai une péche d'enfer , entrainements tout les jours pendant ma pause et ça paye méme si maintenant l entrainement pour moi c'est plus pour me défouler qu'autre chose
je fais toujours pas mal de degressifs mais je bouffe comme une vache... ça donne un 80kgs pas sec mais pas gras , bras toujours veineux a souhait

j'ai commencer a surveiller la bouffe on va voir ce que ça donne , je file lire un peu le fofo :arrow: bye m'sieurs (dames ?)
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 11/07/2007 19h18

salut :D
au niveau des photos y'as pas du nouveau par hazard :D :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Eponge le 11/07/2007 22h13

yo mecton! :)
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4754
Inscription: 26/02/2004 12h41
Réputation: 4

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Franck B. le 11/07/2007 23h23

C'est cool que tu sois toujours en forme !
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
Avatar de l’utilisateur
Franck B.
 
Messages: 1166
Inscription: 19/08/2003 14h39
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Amaury le 11/07/2007 23h28

Salut JerikO! Je me rappelle encore du repas smart avec Pos, Eric etc.

T'avais un physique hallucinant vraiment, style Captain America, hyper bien proportionne et sec. Et une belle gueule avec ca.

Dans mon souvenir t'avais zero life aussi a cote du body, donc c'est peut-etre mieux comme ca ;)

A+
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 12/07/2007 18h21

ça fait plaisir de voir certains ici ;)
pour les photos n'étant plus du tout dans le trip body j'en ferais qu'a l'occasion de vacances ensoleillées je pense

héhé merci Amaury de me comparer a un super heros , ça c'est les t-shirt manches longues moulants et c'est tout a fait vrai , je vivais que pour le body , pas de boulot pas de nana , l'inverse de maintenant avec plus ou moins le méme physique.
au final l'entrainement est le méme avec des charges moins lourdes et plus de cardio
et le gros changement c'est la bouffe , je compte plus comme avant je mange a ma faim et selon mes envies...
je me prive pas comme avant et c'est plus vivable pour l'entourage :p
ce soir sushis a gogo na!
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fastraph le 12/07/2007 22h52

Heureux de te revoir parmi nous ! ;) J'espère que tu reposteras de temps en temps tes trainings. Je dois avouer que je m'en suis pas mal inspirer. :)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 12/07/2007 23h06

énorme les tofs :!: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 14/07/2007 18h27

héhé merci
mes séance sont relativement simple , et courtes , généralement une heure
je m'entraine seul depuis que tony a quitter la salle donc je cherche a optimiser mon temps et a me cramer vite pendans ma pause repas ( 4h :p )
je fais 5 séance par semaine
lundi dos , mardi épaules (parfois triceps), mercredi jambes, jeudi pecs, vendredi biceps triceps

3 exos par groupe , un exo de base "lourd" entre 3 et 8 reps +degressif sur la derniere series (4-5 series) et 2 exos d isolation pour 3-4 series en dégressifs (3 drops par series)
mes series degressives se décomposent souvent comme ça:
debut series (lourd) pour entre 5 et 8 reps drop max de reps , drop max de reps , la reduction du poids varie en fonction de ma péche du jour

c'est le gros changement par rapport a avant , je fais en fonction de ma péche , si je suis ko je me fais pas chier a charger bétement , voir méme mieux je viens pas du tout
je préfére me reposer que faire des séances sans sensation , sans avoir la péche sous les barres

maintenant l entrainement c'est avant tout pour me défouler
je fais ma séance de fonte le matin car j'ai une coupure au boulot de 10 a 14h30 et de temps en temps le soir je fais du cardio mais ça c'est que récemment
voila en gros ce que donne une semaine , pour les exos ya rien de fixe ça change en fonction de mon humeur , mais je fais plus de dc barre sauf serré :) pecs = halteres pour moi sinon je sens rien et je les sens enfin :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Centaure3 le 14/07/2007 19h19

héhé merci
mes séance sont relativement simple , et courtes , généralement une heure
je m'entraine seul depuis que tony a quitter la salle donc je cherche a optimiser mon temps et a me cramer vite pendans ma pause repas


Il est devenu quoi Tony? il s'entraine encore ? Sont sdt a encore monté ?
Centaure3
 
Messages: 822
Inscription: 17/07/2005 23h34
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 17/07/2007 06h59

aux dernieres nouvelles il allait bien mais s'entrainait plus trop
il envisage de faire une salle chez lui :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 17/07/2007 08h33

Jeriko je t'ai renvoyé un Pm

Tu viens samedi soir (cf. rencontre ?)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 18/07/2007 07h08

vacances powa je serais pas dans le coin et j'espére sous le soleil :confused:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Effiks le 18/07/2007 14h32

:cool:
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2399
Inscription: 29/08/2003 12h29
Réputation: 4

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 15/09/2009 21h20

Hail là dedans ! retour de la fibre, nouveau forum = motivation
Apres un laisser allez diététique trop long , je me sens tellement loin des photos de la team que je me doit de remettre des photos récentes
par franchise et pour me motiver , je vais essayer de poster régulierement l'évolution de ma "reprise"
la reprise concerne essentiellement la bouffe , l'entrainement ne change pas , mis a part l intensité

En ce moment c'est simple , l'alcool ( et oui metalleux dans l'ame) , la malbouffe ( gourmand dans l'ame !) et une baisse de l'intensité de l'entrainement , m'ont rendu trop gras flotteux caca berk, et avec netement moins de muscle !
bref je veux en priorité virer la merde pour bosser sur du propre
une fois la graisse virer , je souhaite garder un équilibre force/body car j'aime les 2.

les choses a prendre en compte (pas des excuses hein, si on cherche des excuses c'est deja foutu) sont que je suis facteur , donc "cardio" tout les jours (sauf dimanche) et fatigue des cannes non négligeables
et dans un soucis de garder le maximum de temps avec mes deux amours (ma chérie et mon ptit) je m'entraine en debut d'apres midi donc peu de temps apres le boulot

bref je vous laisse juger par vous méme , je me trouve trop gras , et je manque de muscle !


ah oui on voit moins mon dos qu'avant , Tattoo oblige !
photos bof car tél portable, lumiere intérieur et poses approximatives car je ne sais plus poser et contracter, je suis plus dans le trip posing body , je veux juste un physique plus sec , plus puissant , et etre fort (a mon échel hein) :p
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 15/09/2009 21h31

ah ouép 81kgs (toujours 1m74 ! ) et bronzage agricole ! la classe !
(j'ai deja virer 4 kgs)
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 15/09/2009 21h34

moin sec que avant mais autant de muscle je trouve.
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 15/09/2009 21h35

J'aime bien le bronzage. :idiot:

C'est pas si catastrophique.
Ca va vite revenir. Tu n'as pas le choix de toute facon hein !! :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 15/09/2009 21h47

C'est malin le bronzage Rudy , ma copine précise que c'est les nouveaux t shirt laposte , méme enlevés ils sont encore là :mad:
la honte...
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 16/09/2009 06h20

Salut le revenant :D toujours été fan de tes tofs au plus sec !
Je n'ai pas acces à tes tofs, est-ce normal ? je voulais admirer le bronzage... :confused: :idiot:

EDIT : ok j'ai vu tes photos, ça va quand même ! t'as de la masse, pas trop gras, de bonnes cannes, dos et bras ok, le tatoo est mieux que celui de Lesnar :D (tu fais des GN ? )
Dernière édition par Patrice N. le 16/09/2009 08h54, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar JessyMach le 16/09/2009 08h40

Salut Jeriko, content de te retrouver !!!!
Je m'attendais à pire en te lisant. La base d'où tu repars est plutôt bonne !!!!
Tu vas nous faire une évolution à la Levrone !!!! :cool:

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Samouraï du soleil le 16/09/2009 12h21

Salut Jeriko,

Il te reste une belle base, j'aime bien la double biceps de dos, elle rend bien. Avec ta movitation ça va le faire. :p
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Faisceaupyramidal le 16/09/2009 13h13

Salut, cuisse énorme je trouve :cool:
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
Avatar de l’utilisateur
Faisceaupyramidal
 
Messages: 180
Inscription: 10/05/2007 13h15
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 16/09/2009 14h42

moi qui m'attendais a me faire "massacrer" , merci :o
les cannes c'est trompeur quand je contracte elle prennent une forme qui les font bien ressortir mais je les trouvent a la ramasse , et ça sera le plus gros défi dans tout ça , car avec le boulot , dure de bien calculer la récup

je vais noter ma diet et ma routine histoire d'avoir une trace
diet:
ptit déj (5h): 4tranches de pain complet ( ou 5-6 krysptruc complet) avec 1 bol de lait , une cuillére a café de miel, 5-6 cuilléres a soupe de fromage blanc zero%+une tasse de café

en cas(entre 9h et 10h avant de partir en tournée)
30g de prot en poudre twintruc whey + 1 fruit

11h bcaa sur le vélo

repas du midi (entre 12h et 13h30selon la quantité de boulot)

jour de training- 1 heure avant la fonte- 30g de whey+1 bananne
moitié entrainement bcaa
fin d'entrainement 30g de whey+bananne
jour sans- 150-250g de viande ou poisson +légumes +huilde colza

gouter si faim - 1 fruit -1yaourth zero %

repas du soir 20h
150-300g de viande poisson+légumes

au couché bcaa

entrainement:

lundi : pecs épaules abdos
mardi repos ou abdos
mercredi: dos triceps obliques
jeudi repos ou abdos
vendredi: biceps avants bras abdos
samedi: jambes mollets obliques
dimanche: repos
chaque groupe musculaire 2 exos 3-4 series effectives avec dégressif (1-2 baisse de charge)
charge et rép selon la péche et l'envie
je split mes exos sur deux semaines

pecs
sem a: dc haleres , pull over
sem b: di haletres ecarté couché
épaules
sem a: dm barres debout, élév lat
sem b: dn barres debout, tirage menton
dos
sem a tractions large, sdt
sem b tirage poulie haute, rowing
triceps
sem a barre au font, extention nuque 2m
sem b extention poulie haute (only)
biceps et
avant bras rien de fixe
jambes
squat léger en chauffe , hack squat, leg extention , leg curl , mollets debout
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 16/09/2009 14h48

Un peu de glucides pendant l'entrainement et bientôt énorme et sec ! :D

Pourquoi des Bcaa sur le vélo ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 16/09/2009 14h53

il me faut 3 prises de bcaa pour avoir le compte , et entre les repas
donc j'ai pas d'autre moment
et comme je créve souvent la dalle sur mon vélo , je me dit qu'un peu de bcaa evite de trop tapper dans le muscle , c'est peut etre psychologique aussi , et c'est ça qui est bon , dans la téte avant tout !
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 16/09/2009 15h37

Tu ne veux pas nous faire un article sur les BCAA en vélo :idiot: :arrow:

J'aime bien ton organisation de training. :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Guillaume C. le 16/09/2009 16h43

Pas mal pour un facteur! Avec un descriptif pareil je m'attendais à un physique à la besancenot :D
Avatar de l’utilisateur
Guillaume C.
 
Messages: 321
Inscription: 16/03/2006 18h22
Réputation: 7

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Franck B. le 16/09/2009 18h38

C'est plus une sèche à faire que du muscle à récupérer on dirait. Ça devrait aller vite pour récupérer ton ancien physique voir mieux.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
Avatar de l’utilisateur
Franck B.
 
Messages: 1166
Inscription: 19/08/2003 14h39
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Nicolas Delporte le 16/09/2009 20h19

Ca fait plaisir de te voir en forme Jeri,
Les tophs de dos sont bien puissantes, avec la hache de guerre en plus now :fear:
Je ne trouve pas que tu aies perdu, manque la magie de la sêche mais la masse est là :cool:
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2623
Inscription: 22/05/2003 14h27
Réputation: 5

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Art B le 17/09/2009 01h30

C'est pas trop peu juste une banane et de la whey en prétraining ?
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 17/09/2009 12h13

jusqu'a présent la quantité de glucides me convient , j'ai des ptits coups de fatigue mais rien de suffisament méchant pour remonter en glucides
j'augmenterais les glucides quand j'aurais virer pas mal de gras et quand je reprendrais le cardio

Nico, j'avoue que mon tattoo est la concretisation d'un etat d'esprit et que je me sens bien avec
la double hache a l'envers est un symbole de force dans la mythologie nordique (dont je suis plus que fan) et c'est moi méme qui l'est déssiné :o

en tout cas c'est vraiment instructif et utile de mettre des photos , vos réactions me motive !
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™