remi25 a écrit:Ben la franchement merci je vais tous test maintenant voir si c'est bon je remercie tous le monde et à dans 1 semaines =) mais je peux savoir le calcul pour les glucides stp
Impossible car on ne connait pas ta maintenance! Il y a des calculs théoriques mais je t avoue que je n ai aucune confiance en ceux ci , pour moi ça fait une difference de 400 kcal soit 100 gr de glucides.
Pour éviter de se tromper il faut tester c est tout! Si dans une semaine tu perds 200 gr c est que tu est en déficit calorique d environ 200 kcal par jour soit 50 gr de glucides!
Mais tout ça se teste et ça evite de faire n importe quoi dans un regime que dans une prise de masse!
Si tu maigris trop vite ton organisme puis sera dans les muscles l énergie nécessaire et donc il y aura une fonte musculaire et si tu grossis trop vite ton corps stockera les glucides en excès sous forme de gras! Donc 200-300 gr de poids corporel en moins pour maigrir sans perdre de muscle et 200-300 gr pour faire une prise de masse en limitant le gras!