Conseil sur utilisation casein et whey

[Bigc]

Bonjour à tous,

Je pratique la musculation depuis maintenant 3ans 4x par semaine 1h30 par jours.

Je ne prend que des BCAA et de la whey comme complément et j'en suis satisfait mais j'aimerais commencer à prendre de la casein mais je ne sais pas trop quand la prendre..

Je prend ma whey directement apres l'entrainement (je m'entraine le matin de 9h30 à 11h ou de 14h30 à 16h)

J'aimerais savoir quand est-ce-que la prise de casein serais le mieux adapté..

D'après mes infos sur le net la casein est une protéine à diffusion lente donc a consommer quand les repas sont éloigné de plus de 3h mais vu que je mange correctement (protéine) toutes les 3h je n'en ai pas besoin la journée, du coup le meilleurs moment serais avant d'aller dormir?

Donc voila si je prend 1shake de whey directement apres l'entrainement et 1shake de casein avant d'aller me coucher est-ce-que c'est bon ou pas? (J'accepte toutes critique)

Est-ce-que je peut prendre 1shake 30min avant ma séance?

MErci pour vos réponses!

[Paddy92]

Oui c est très bien avant de ce coucher! Ou quand tu sais que tu ne pourras pas prendre de collation!

[Bigc]

Salut, merci pour ta réponse!

Donc 1shake immédiatement apres la séance et un hacké de casein avant le coucher, mais est ce utile de prendre un shake de whey avant l'entraînement? Sachant que je mange des flocon d'avoine avant d'y aller

[Paddy92]

Comme tu t entraînes le matin tu n est pas obligé de prendre de la whey avant ( au petit dej je suppose!)
Il faut juste que tu ais une source de proteine avec ton avoine ( glucides) moi je prendrais 2 œufs au petit Dej ou 2 tranches de jambon de find par exemple!