DCS 50kg 10 10 10 (je fais une pause de 2-3sec en bas du mouvement, puis je pousse à fond)
Triceps corde 35kg 12 12 12
Hasapiko a écrit:DCS 50kg 10 10 10 (je fais une pause de 2-3sec en bas du mouvement, puis je pousse à fond)
Triceps corde 35kg 12 12 12
Pas trop dur les triceps après tous les Developpé du début ?
Arrow a écrit:. pecs : 103cm
. Taille : 77cm
. Fesses : 101cm (oui j'ai un fessier imposant )
. Cuisses : 57cm
. Bras : 35cm. Ça m'énerve ! Ils n'ont presque pas bougé !
Arrow a écrit:. Fesses : 101cm (oui j'ai un fessier imposant )
Hasapiko a écrit:Sympa ton leg Day,
Par contre je ne sais pas si tu as suivi sur mon log mais j'ai rajouté un landmine squat, faut que je prenne quelques cm de cuisses pour rester harmonieux sur mon corps
Tu as testé le pistol squat ? Tu peux le faire en te tenant sur un arbre et Adrien-182 m'avait dit que ça se faisait bien dans une optique Bodybuilding
A ta place je metterai le sprint à la fin, pour vraiment te finir avec. (tu m'as donné envie de rajouté un sprint dans ma séance )
Tez94 a écrit:Tu es bien tracé sur tes photos, maintenant à toi la masse propre
Ca sera ta seule séance jambe de la semaine? Si c'est le cas, ils seraient peut être intéressant de mettre une vrai séance en seule en plus de celle-ci qui est plus orienté cardio/prépa physique.
@Kalu: Oui mais ta un gros fessier
kalu_ a écrit:Arrow a écrit:. Fesses : 101cm (oui j'ai un fessier imposant )
Lui aussi à priori !
Arrow a écrit:Mais j'en suis fier ! Et ça plait à la gente féminine
Faut une barre pour le Landmine non ?
. Pistil squat j'en fais pas beaucoup :/ donc j'arriverai pas en faire en séries je pense !
. Et ouais les sprints je vais les mettre à la fin car ça m'a vraiment tué ! Et ouais c'est vraiment un super exo, je te conseil d'en faire
kalu_ a écrit:Arrow a écrit:Mais j'en suis fier ! Et ça plait à la gente féminine
Ouais mais y'en a certaines que ça fait rager d'avoir un plus petit boule qu'un mec...
Hasapiko a écrit:Faut une barre pour le Landmine non ?
. Pistil squat j'en fais pas beaucoup :/ donc j'arriverai pas en faire en séries je pense !
. Et ouais les sprints je vais les mettre à la fin car ça m'a vraiment tué ! Et ouais c'est vraiment un super exo, je te conseil d'en faire
Ouai faut une barre pour le landmine.
Pistil squat, ça doit être une position au yoga -> celle après la fleur de lotus
Plus serieusement, le pistol squat tu peux commencer en faisant une amplitude à moitié et descendre par la suite.
Je vais essayer de faire des sprint oui
Bilan : bonne séance ! Par contre j'ai voulu faire des crunchs poulie haute mais le gérant de la salle m'a envie dit de pas en faire car c'était pas bien...
Je vais devoir faire des crunch avec un disque de poids !
Tommy a écrit:De bonnes séances Arrow
Lache rien.
Hasapiko a écrit:Bilan : bonne séance ! Par contre j'ai voulu faire des crunchs poulie haute mais le gérant de la salle m'a envie dit de pas en faire car c'était pas bien...
Je vais devoir faire des crunch avec un disque de poids !
Sympa ta séance, j'aime bien comment elle est amenagée !
Put... le gérant de ma salle me fait ce coup là je le pourri je pense
kalu_ a écrit:Euhh c'est quoi ce gérant de salle en carton là ??? Il t'a donné une raison ? Tu auras trop d'abdos ?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités