par Seb33 le 25/01/2004 19h11
le stepper c'est mieux en terme de choc (pas de choc dû à la foulée et pratiquement pas de phase excentrique).
par contre, bonjour la fatigue au niveau genou (repetitions trop importante).
la meilleure recup active (à mon avis), c'est la natation, après tu as la marche à pied, le velo cool (pas de cotes) et le rameur.
ensuite vient le stepper puis le footing
tu peux aussi refaire la meme seance en divisant les poids par 2, accélérant la circulation sanguine à l'endroit precis où tu en as besoin, mais niveau condition physique, c'est pas le top.
un petit melange de tout ca peut etre interessant.
par ex, cette année, après chaque seance de muscu, je me fais 30/45 min de tennins de table (ok, c'est chaud pour les chevilles et le SNC, mais c'est bon pour l'endurance)
le vendredi, un peu de footing et le dimanche du velo pepere.
quand il fera beau, je changerai le footing par la natation (en lac) et le dimanche soit velo, soit natation, soit surf
+ 1 seance de surf en milieu de semaine.
en fin de seance de muscu, toujours 5 min de rameur ou velo (selon les groupes travaillés) pour activer la récup plus rapidement.